40歲女人應該如何保養

韓國的辣媽鄭多燕你都無法想象她已經年過40歲，你更無法想象她已經是兩個初中生的媽媽!其實產後的她也沒能避免發胖，在生完孩子之後她可是一個名副其實的140斤的肥胖婦!後來無意中聽老公說了一句“真懷念 你以前的樣子”這深深的刺激了鄭多燕!爲此她下決心減肥找回昔日

鄭多燕減肥舞

，四十的女人也能一枝花哦!

練習鄭多燕減肥舞首先要注意入門的三點：

穿着相對寬鬆，因爲減肥舞的動作幅度比較大，節奏比較快，寬鬆的衣服有助於動作的伸展。每天的練習至少要堅持半個小時，因爲有氧運動中半個小時之後纔可開始消耗身體的脂肪!跟着學習動作的時候，要謹記動作要領，不要徒快，掌握關鍵要領纔會有很到位的燃脂效果!

鄭多燕減肥舞詳細的分爲八個步驟：

呼吸自然站立，雙手食指癲癇病的發病原因交叉。吸氣，雙手從身體兩側向上舉起雙手，舉止頭頂，頭部跟着擡起。呼氣放下手臂，頭部跟着低下。重複練習兩次。頭部自然站立，雙手叉腰，身體固定，一個8拍頭部轉動一次。以順逆時針方向各轉動兩次。肩部自然站立，雙手叉腰，身體固定，一個8拍肩膀轉動一圈，分別向前後兩個方向各轉動兩次。彎腰伸展手臂自然站立，挺起，身體保持挺直向前傾，向左同時伸出左腿和左手，彎曲右腿和右手，儘量大幅度擺動。然後收回伸出右手右腳，左右手重複做8次。

輕鬆自然

直立伸展手臂自然站立，挺起，身體保持挺直，向左同時伸出左腿和左手，彎曲右腿和右手，儘量大幅度擺動。然後收回伸出右手右腳，左右手重複做8次。左右扭胯自然站立，雙手叉腰，身體固定，有節奏地左右晃動胯部，伸展骨盆，每側方向各做16次。骨盆定點自然站立，雙手叉腰，身體固定。骨盆按照前左後右的方向，每兩拍運動1次，然後再按照前右後左的方向繼續移動一次。骨盆畫圈自然站立，雙手叉腰，身體固定。左右兩邊大範圍地晃動骨盆，按照節奏左右兩邊各做4次。