沐浴也能瘦身嗎?
洗澡減肥
法更讓人心動的呢?
浸泡全身
在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘。分別向前後、左右擺動頭部,動作要輕緩。一次一個來回,分別做四次。
轉動頭部
做完以上動作後,輕輕轉動頭部,感覺像是用頭部劃很大的圓圈,可以擴大動作的幅度但是力度一定要輕緩,不然容易傷及頸部,左右可以各做4次。
彎曲手肘
彎曲手肘,將胳膊擡高至肩膀處。保持這個姿勢不變,轉動肩膀,前後各5次。
聳動肩膀
雙手下垂,背部挺直,像是要將脖子縮起來似的,上下聳動肩膀,各做5次。
緩解痠痛
輕輕握住拳頭,用右手輕敲左肩,左手輕敲右肩,分別做5次。這個小動作可以有效緩解肩膀、頸部痠痛,對於上班族女性來說,肩膀的兩個動作是非常適用的,如果平時上班的時候覺得肩膀痠痛,其實也可以這樣做做。
塑造胸型
兩手手心在胸前合攏,用力互相按壓。一回10秒,總共做5回。做的時候一定要用力向外吐氣,以塑造美好胸型。
互相按壓
雙手交叉,將手臂併攏,手肘擡高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓。一回15秒,做5回。經常這樣做,可以讓更加緊實。
挺起
在浴盆內跪坐,雙手放在身後。用兩手握住腳指,一邊向前擡腰一邊用力挺起。反覆做3~5回。
轉動上半身
腰部儘量保持不動,只轉動上半身,向左轉轉到極限後維持5秒鐘左右。左右各做5回,注意力要放在腰部,這樣做可以讓腰部曲線更加纖細,也會讓腰部肌肉更加緊實,非常適合甩掉腰部的贅肉。
擡高雙腳
兩手放在身後坐好,擡高雙腳只將腳尖露出水面,靜止5秒。然後將膝蓋貼近小腹,再靜止5秒。各做5回。
冷熱交替
用43℃左右的熱水沖洗一到兩分鐘,再用22℃左右的冷水衝10秒。重複做3到5回,可以緊緻你的肌膚哦!
-
楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...
-
孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...
-
新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...
-
小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...