利用塑料瓶也能減肥瘦身嗎
塑料瓶減肥法
吧,只要照着圖中的動作做,瘦腿瘦背手臂,你想瘦哪兒就瘦哪兒。
瘦手臂
選個舒服的姿勢就做,可以用水瓶按摩整個小臂以及肱三頭肌,瓶底、瓶蓋和瓶子的側面都可以使用。伸長手臂,在手臂根部夾住塑料瓶,維持5秒,做這個動作最好用柔軟的礦泉水瓶,這樣更容易夾祝
瘦肩膀
用礦泉水瓶瓶底敲打或者用側面滾動的方式對頭部後方、鎖骨、肩胛骨的後方以及重疊的大三角肌肉進行按摩。
瘦大腿
坐在椅子上用膝蓋上方夾祝邊看電視邊練習,可以使大腿內側的肌肉變得更緊實,還可以神奇的消滅膝蓋上方的肌肉。
瘦膝蓋
每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿,特別是內側,可以促進淋巴組織液的流動。柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。雙腿站直,兩手叉腰,在膝蓋上方夾上水瓶。用大腿內側的肌肉將礦泉水瓶夾緊。從站直的狀態慢慢變爲挺直腰部下蹲,做的時候注意力要集中,下蹲動作維持30秒,然後再挺直雙腿,這個動作可以有效鍛鍊大腿肌肉。如果你沒有時間去健身房,也沒有特別大的精力去做專門的減肥訓練,那就試試上面的塑料瓶減肥法吧,不僅減肥的預算少,減肥的時間也不固定,隨時都可以做,尤其是晚上在家看電視的時候也能做,一點兒都不耽誤你的其他娛樂項目,怎麼樣,是不是很行動,那就趕緊試試吧。
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