做仰臥起坐有哪些好處和壞處,做仰臥起坐的好處和壞處
1、好處:適當進行仰臥起坐,可以增強腹部肌肉力量,有利於提高自身的核心力量與穩定性,長期鍛鍊可以使腹部的肌肉更發達,同時可以降低體脂,促進自身新陳代謝,還能增強心肺功能。另外,仰臥起坐能促進胃腸蠕動,可以幫助自身排出胃腸的空氣與糞便,防止便祕的發生,而且能拉伸背部肌肉,提高平衡與協調能力,幫助更好地控制自身;
2、壞處:如果在進行仰臥起坐時用力過度或者鍛鍊時間過長,可能會對腰椎與腰部肌肉造成損傷,可能會出現腰扭傷、肌肉拉傷等情況。如果患者的自身力量不足,無法正確做動作時,就會導致頸椎持續用力,容易使頸部出現疼痛症狀。如果鍛鍊前沒有做好熱身,容易使腰部韌帶出現撕裂,導致腰肌勞損,嚴重時會導致腰椎間盤突出,對神經造成壓迫,出現下肢麻木、疼痛等情況。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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山捻子有什麼功效與作用
1、山捻子是一種味道非常爽口的野生果實。這種果實有很多功效,在沒有熟透的時候使用,可以有效的收斂止瀉,緩解腹痛、腹瀉。成熟之後適量的服用,可以有效的吸收維生素c、維生素b、膳食纖維、微量元素、果糖,保證身體所需要的營養物質,而且可以有效的改善頭髮枯槁的現...