如何快速按摩瘦身?
居家按摩減肥法
吧,只要找準穴位,輕鬆瘦身。
瘦腰:陰陵泉穴+足三裏
減肥原理:陰陵泉穴是行氣大穴,點按這個穴位,可以利溼去水腫,幫助全身血脈的循環更加通暢。足三裏是保健要穴,按摩這一穴位,可以改善不少女性朋友脾胃虛寒的症狀,兩個穴位搭配按摩,可以強氣補血。按摩方法:陰陵泉穴在足踝內側沿脛骨向上推到頂端的凹陷位置,足三裏穴在膝蓋外側凹陷處向下四橫指處,陰陵泉穴從足踝開始向上推,來回算一次,重複15次;足三裏穴用點按法,持續揉按3分鐘至微熱。
瘦小腹:中脘穴+三陰交穴
減肥原理:小腹微凸往往是因爲子宮內淤積毒素和垃圾導致,這類女性往往伴隨着月經和內分泌不調的症狀,肚臍周圍的中脘穴是女性生理系統的大穴,三陰交穴是調節內分泌的要穴,兩個穴位辨證施治,方能徹底從內部改善體質狀況。按摩方法:脘穴在肚臍正上方四橫指處,這裏進行揉按3~5分鐘。初期疼痛感較爲明顯,隨着按摩會逐步減弱;三陰交穴在足踝內側上方,四橫指的脛骨凹陷處,同樣採用揉按的方法。在睡前按摩這兩個穴位,2周就能看到明顯瘦腹效果。
瘦手臂:陽池穴+曲池穴
減肥原理:手臂是很難運動到的部位,脂肪很容易在這裏囤積,加上手臂連接着肩周,是淋巴密集的地方,容易產生大量血液垃圾和毒素。點按陽池穴和曲池穴是加速手臂血液循環,促進淋巴新陳代謝。按摩方法:陽池穴在手腕背部位置手背橫紋上,無名指和中指中縫正下方,用按壓的方式持續按摩5分鐘;曲池穴在手臂中間肘部內側,肱骨外橫紋凹陷處,用拇指進行按壓。每晚睡前按摩一下,兩週基本上就能看到效果。如果你想用中醫減肥瘦身的話,不妨試試小編給你推薦的居家按摩減肥方法吧,這個方法既不用你經常去診所請醫生爲你治療,還能爲你省下不少經濟成本,這種效果顯著、副作用很小同時不易反彈的減肥方法,非常值得你嘗試哦。
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...