孕前3個月爲什麼要補充葉酸
那麼對於備孕期的女性又該通過哪些方法正確補充葉酸呢?
葉酸的補充方法就是從懷孕前三個月多吃富含葉酸的食物,如動物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、蘆筍、油菜等)、水果(橘子、草莓、香蕉、桃子等)及堅果(核桃、腰果、栗子等)等;同時開始服用葉酸增補劑,每天服一次,每次0.4毫克。葉酸要一直服用到懷孕滿三個月,也可以服用到生完孩子餵奶時。女性在整個孕期一直服用0.4毫克葉酸不僅沒有不良影響,還可以預防孕婦貧血。
補充葉酸時需要注意哪些事項?
補充葉酸需改善烹飪習慣
由於葉酸是一種水溶性的B族維生素,遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,如蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大。所以要想從食物中攝取葉酸,就必須在食物的儲存、烹飪上多加註意。
葉酸不宜與維生素C同補
維生素C與葉酸同服,可抑制葉酸在胃腸中吸收,大量的維生素C會加速葉酸的排出,故二者服用時間最好間隔半個小時以上。
葉酸並非越多越好
雖然葉酸對胎兒健康很重要,但並非越多越好,只要在備孕期和孕期適當補充即可,無需長期服用,長期補充也會影響孕婦的鋅代謝,同樣鋅攝入不足,也會影響胎兒的發育。所以最好在醫生的建議下補充葉酸,這樣才科學。通過以上小編對於補充葉酸相關知識的總結,可以看出,懷孕前3個月開始採用正確的方法補充葉酸是十分必要的。在這裏希望備孕期家庭全面的瞭解補充葉酸的知識,重視補充葉酸的時間,爲減少出生缺陷,促進胎兒健康行動起來。
-
韭菜牛奶一起吃的後果是什麼
1、一起吃會拉肚子。韭菜中含有大量的草酸,牛奶中含有鈣離子。韭菜牛奶一起吃會形成草酸鈣。草酸鈣會出現鈣超載引起細胞膜的破裂,導致大量的釋放溶酶體,對於細胞本身會出現自溶的結果。2、牛奶裏含有大量的蛋白質,可以和富含維生素類的食物進行食用,可以增強自身的...
-
板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
-
輕微感冒能不能打新冠疫苗,什麼人不能打新冠疫苗
1、感冒服用藥物治療期間是不建議注射新冠疫苗的。2、什麼人不能打新冠疫苗:(1)年齡小於18歲或大於59歲;(2)對疫苗中任何成分過敏者,既往發生過疫苗嚴重過敏反應者,如急性過敏反應、蕁麻疹、皮膚溼疹、呼吸困難、血管神經性水腫或腹痛者;(3)發熱者、患急性疾病、嚴重慢性...
-
面膜膏的用法,面膜膏的正確使用方法有哪些
1、洗臉。在面膜膏以前,應當先清理面部,促使面部的污跡從臉部除去之後,再剛開始應用面膜膏,那樣能夠協助皮膚更強的消化吸收面膜膏的營養元素。潤膚水。面膜膏一般具備清理的功效,因而會促使有皮膚乾的狀況產生,因而妹子們應用面膜膏以前一定要給面部皮膚拍上一層潤...