記憶如何能訓練得更好
1、足夠的睡眠。晚上睡不着可能導致記憶問題,特別是如果是慢性病。睡眠確實爲大腦帶來奇蹟,當你在睡覺時,你的大腦正在忙着處理信息並鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於爲大腦充電,從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、運動。每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中,記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可以幫助減輕壓力,這很重要,因爲壓力會導致記憶問題。甚至有人認爲,經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、智力鍛鍊。放下電視遙控器,和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字遊戲,數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題,你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。加入一個讀書俱樂部,學習如何下國際象棋,或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西,並確保定期參與其中。當然,請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西,以確保您仍然儘可能地挑戰自己的思維。
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