如何扣籃才能訓練得更好,怎麼扣籃才能練好一點
1、想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力,彈跳力好可分爲兩種,一種是天生彈跳力很好,而另外一種是通過後天練習的。天生彈跳力較好的人足弓較高,這是他們的優勢,所以他們不用經過特別努力的訓練,就能夠獲得比人更高的彈跳力。
2、練習彈跳力的方法:跳臺階。跳臺階是練習彈跳力的最佳方式,如果你身邊有專業的場地,那麼在進行此動作的時候可以用海綿墊作爲臺階。隨着自己彈跳力的提升,不斷增高海綿墊的高度,在跳起的時候要注意用小腿發力,保持小腿於處於繃緊狀態,從而獲得最佳的爆發力。如果身邊沒有場地,也可以直接在樓梯上練習彈跳力,只不過在練習的時候要注意安全,不要磕着了。
3、練習半蹲跳。先保持身體處於立正姿態,雙腳打開與肩同寬,然後屈膝至半蹲位置,同時把兩隻手以扎馬步的姿態放在腰間。繃緊小腿用力跳起,同時把雙手放在身體兩側,如此反覆練習可在短時間內提高彈跳高度。等自己的彈跳力到達一定程度之後,就可以嘗試完成扣籃動作了。
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肱二頭肌鍛鍊動作,肱二頭肌如何鍛鍊
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳着地...
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
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大象在泰國很重要的原因
1、首先,有着深厚的宗教淵源。相傳,佛祖釋迦牟尼是在其母親夢見白象後誕生的,泰國以佛教爲國教,因而,視白象爲鎮國瑞獸,象徵昌盛吉兆。而在戰爭中大象即是國王的坐騎,直至今天,寺廟高僧的坐騎仍是是大象。在曼谷臥佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
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馬甲線是指什麼,馬甲線簡介
1、馬甲線是指沒有贅肉的腹部。2、由肌肉線條和腹部兩部分組成,因外觀看起來和馬甲相似,所以稱爲馬甲線。馬甲線可以通過無氧運動和有氧運動結合的方法來集中訓練腰部肌肉線條。事實上腹肌包括腹直肌和腹內外斜肌,馬甲線主要是指腹直肌的邊緣輪廓。...