如何擁有更安全的性行爲

目錄方法1：預防性傳播疾病1、使用乳膠避孕套2、考慮使用女用避孕套3、口交時戴上口腔橡皮障。4、使用潤滑劑。5、尋找另一種親密方式。6、嘗試低風險的性行爲。方法2：諮詢醫生1、定期檢查身體。2、瞭解特定的症狀。3、接種疫苗。4、接受治療。5、向醫生諮詢高風險性行爲。方法3：避免意外懷孕1、服用避孕藥。2、考慮其它激素治療。3、使用屏障避孕法。4、瞭解你的選擇。方法4：選擇負責任的做法1、只和固定一人發生性關係，也就是說只有一個性伴侶。2、做愛前後和伴侶聊聊天。3、把自己的安全放在第一位。4、照顧自己的情緒。5、弄清楚自己是否已經準備好發生性關係。性是大多數人生活中非常重要的一部分。不管你是初次體驗性愛的處男或處女，還是尋找新伴侶的老司機，性愛既讓人興奮，又讓人有一點膽怯。但是，只要做好安全措施，你就可以更放心地和新伴侶一起享受性愛。知道自己的身體和健康得到保障會讓你充滿信心。你也必須瞭解如何預防性傳播疾病，避免意外懷孕和其它危險的性行爲。記住，你得照顧好自己的生理和心理健康。

方法1：預防性傳播疾病

1、使用乳膠避孕套。不管是陰道交、肛交或口交，都要使用男用避孕套。男用乳膠避孕套便宜、有效，而且容易使用。許多社區、計劃生育部門、輔導中心和學校都有免費避孕套發放。堅持在性愛過程中正確使用乳膠避孕套，可以將感染性傳播疾病和懷孕的可能性降低99%。如果你對乳膠過敏，也可以使用聚氨酯避孕套。它對預防性傳播疾病有一定的作用。天然或羊皮避孕套對避孕非常有效，但由於材質不夠細密，無法預防某些感染病的傳播，所以在預防性傳播疾病方面不太可靠。

用正確的方式將避孕套套在勃起的陰莖上，增添伴侶間的親密感。

記住，雙方都有責任進行安全的性行爲。如果你的性生活較爲活躍，那就要隨身備上避孕套，還要經常檢查避孕套的保質期。

只要穿戴正確，避孕套通常不會破。如果避孕套在性愛過程中裂開或破損，雙方必須在10天內接受身體檢查。

2、考慮使用女用避孕套。女用避孕套可以用於陰道性交，能有效預防大部分性傳播疾病，並幫助降低懷孕機率。雖然它們的失敗率高於激素避孕法，但是和其它保護措施結合使用可以提高效果。女用和男用避孕套絕對不能同時使用，否則摩擦力過大會導致其中一個或兩個避孕套破損，從而失去避孕作用。

仔細閱讀包裝上的指示，確保自己以正確的方式塞入女用避孕套。

像塞衛生棉條一樣把女用避孕套插入陰道。性交時，陰莖必須在女用避孕套裏面活動。

只要使用得當，女用避孕套通常不會破損。但萬一破損，一定要在10天內接受身體檢查。

3、口交時戴上口腔橡皮障。口腔橡皮障是一塊乳膠布或被剪開成方形的避孕套。研究顯示只要使用得當，口腔橡皮障能防止口腔接觸到生殖器帶來的血液和其它體液，從而降低感染風險。對肛門和陰戶進行口交的時候戴上，能有效預防性傳播疾病和人類免疫缺陷病毒。確保乳膠布沒有任何漏洞或破損。如有必要，可以洗掉上面的玉米澱粉。玉米澱粉容易引起陰道感染。在進行口交時，用它蓋着生殖器或肛門。

千萬不能戴着同一個口腔橡皮障在陰道和肛門來回口交，每換一個部位就必須使用新的口腔橡皮障，而且用過就扔掉。

4、使用潤滑劑。在性愛過程中，摩擦可以帶來快感，同時也增加感染的風險。摩擦容易導致避孕套或口腔橡皮障破損。性交時使用潤滑劑來減少摩擦。一定要查看包裝上的成分。油性潤滑劑會分解乳膠避孕套，兩者不能一起使用。

選擇水性潤滑劑。硅基潤滑劑也是很好的選擇。你也可以在口腔橡皮障抹一層潤滑劑，讓它更加柔軟，不容易破損。

5、尋找另一種親密方式。你和伴侶可以進行完全沒有風險的性行爲。發揮你們的創造力，探索讓雙方興奮起來的新方法。你們可以使用言語和幻想激起彼此的性慾。一些沒有風險的性行爲包括：電話性愛或發送色情短信

相互自慰

網絡性愛

6、嘗試低風險的性行爲。肛交和陰道交屬於“高風險”性行爲。肛交的感染風險更大，因爲肛門皮膚更薄，容易破損，引發感染和疾病傳播。口交也有風險，因爲性傳播疾病和感染可能會通過口腔和生殖器的接觸而傳播。和伴侶商量一下是否可以嘗試新的性愛方式，比如：溼吻。

愛撫。

使用人造陰莖、振動按摩器等情趣玩具。情趣玩具必須保持清潔。每次用了都要清洗，不確定是否乾淨就不要用。在一碗水中加點溫和的消毒劑，就是最便宜的消毒方法了。

把所有玩具沖洗乾淨，晾乾後裝進密封的袋子，放在乾淨、乾燥的地方。不要在沒有安全措施的情況下和伴侶共享情趣玩具，這樣很容易傳播感染。

方法2：諮詢醫生

1、定期檢查身體。前往醫院或免費診所，接受人類免疫缺陷病毒（HIV）和其它性傳播疾病的篩查。如果你只和固定一人有性關係，在停止使用安全措施之前，先和對方一起做個檢查。爲了安全起見，即使有固定的性伴侶，也要定期做檢查。定期做檢查總比在不知情的情況下感染性傳播疾病好。如果你很緊張，可以要求伴侶陪你。要求伴侶積極做檢查並不傻，而是對彼此的一種保護。

如果伴侶不願意一起去，那就要求他們自己做檢查，然後把結果告訴你。你可以說：“我尊重你的隱私權，但是記得這會影響我們兩個人的身體和健康，我們需要彼此共享這方面的信息。”

如果伴侶不願意實行安全性行爲，還是換個伴侶吧。

2、瞭解特定的症狀。瞭解性傳播疾病有助於保證自己的安全。學習相關知識是保護自己的最佳方法之一。花一些時間瞭解各種性傳播疾病、傳播方式和症狀。醫生是最好的信息來源。你可以諮詢醫生，或者瀏覽可靠的網站。比如說，你應該知道衣原體感染是一種常見的性傳播疾病，通常沒有症狀，容易在不知情的情況下傳染給別人。和新伴侶上牀之前，要求醫生做所有性傳播疾病的篩查。

生殖器疣也是一種常見的性傳播疾病。這些疣很容易通過皮膚接觸而傳播。肉色的腫塊看起來很像花椰菜。醫生可以幫助你制定最合適的治療方案。

許多性傳播疾病都沒有明顯的症狀。如果你發現伴侶的生殖器有任何異常，在他們就醫檢查之前，避免和他們發生性行爲。

瞭解你的身體。當你發現身體有任何明顯或不明顯的變化，趕快聯絡醫生。寧可事先謹慎有餘，也不要事後追悔莫及。

3、接種疫苗。某些性傳播疾病的最佳預防方式是接種疫苗。目前市面上有預防甲型肝炎、乙型肝炎和人乳頭狀瘤病毒（HPV）的疫苗。詢問醫生這些疫苗是否適合你。9-26歲的女性應該接種人乳頭狀瘤病毒（HPV）疫苗，分3次注射，在6個月內完成。根據美國疾病控制中心，HPV疫苗對這個年齡段的所有女性是安全的。另外，也建議11-12歲的男孩接種HPV疫苗。

美國疾病控制中心建議所有兒童、男男性行爲者和吸毒者接種甲型肝炎疫苗。

必須接種乙型肝炎疫苗的人羣包括：19歲以下不曾接種乙型肝炎疫苗的兒童。

靜脈內注射毒品者。

男男性行爲者。

感染人類免疫缺陷病毒（HIV）或患有慢性肝病的人。

4、接受治療。安全和負責任的性行爲包括不把性病傳染給伴侶。如果你感染了性傳播疾病，一定要接受適當的治療。如果你的檢查結果呈陽性，向醫生諮詢最適合你的治療方案。舉個例子，你可能發現自己感染了淋病。醫生會使用抗生素進行治療。

不管感染哪一種病，都要嚴格按照醫囑用藥。如果你有任何問題或擔心副作用，可以諮詢醫生。

告訴伴侶。你需要說：“我最近做了性病檢查，查出了淋病。你也得儘快去做檢查。”

5、向醫生諮詢高風險性行爲。你也許會面對高風險性行爲，比如說伴侶可能之前被診斷出感染HIV。和伴侶發生性行爲之前，一定要先諮詢醫生。多問問題。你可以詢問醫生：“我的伴侶被檢測爲HIV陽性，我們可以採取什麼步驟保證我不受感染呢？”

保持通訊暢通。當你或伴侶有任何問題，一定要詢問醫生。

只要時刻做好安全措施，你還是可以和被檢測出HIV陽性的人過健康快樂的性生活。

方法3：避免意外懷孕

1、服用避孕藥。激素避孕法通過調節女性生育週期來預防懷孕。最常見的方式是每天服用避孕藥。只要定期及正確服用避孕藥，避孕成功率高達99%。如果你對激素避孕藥感興趣，可以諮詢婦科醫生或普通科醫生，看看他們是否可以給你開藥。一定要正確使用激素避孕藥。只要堅持正確用藥，避孕藥是非常有效的。每天同一時間吃藥，而且不能抽菸，以免血壓上升，並引發其它危險的健康問題。

注意身體對激素的反應，和醫生討論你的疑慮。有時候需要不斷嘗試，才能找出適合自己的藥。

在手機設定鬧鐘，提醒自己每天同一時間吃藥。

2、考慮其它激素治療。其它激素避孕法也很可靠，有效率高達99%。避孕貼、陰道避孕環和植入式避孕棒均能維持數週或數年，而且相當有效。Depo-Provera避孕針是另一種選擇，每隔幾個月注射一次。你也可以考慮裝節育環。

結合使用激素避孕法和避孕套，降低懷孕和感染性傳播疾病的風險。這是最安全和最好的做法。你可以更安心地與伴侶享受性愛的樂趣。

3、使用屏障避孕法。這些方法對避孕很有效，但是無法預防HIV和其它性傳播疾病。子宮帽、避孕海綿和宮頸帽，都是裝在子宮頸的避孕裝置，必須和殺精劑一起使用，性生活結束至少6小時後才能取出來。這些方法的平均有效率大概是90%，不如其它避孕方法可靠。它們也無法預防性傳播疾病，而且比避孕套更難獲取，但仍不失爲一個有效的避孕方法。

子宮帽需要醫生給你裝上，而避孕海綿在大部分藥房就能買到。一定要仔細遵循使用指示。

4、瞭解你的選擇。性生活活躍的女性可能會意外懷孕。所謂的安全性行爲包括了知道自己應該如何應對意外懷孕。提前設想你可能面對的狀況，瞭解可以在哪裏求助。不管決定繼續還是停止妊娠，都可以向計劃生育部門的輔導員諮詢你有的選擇。

和伴侶商量。如果你們是認真地談戀愛，問問對方：“如果我懷孕了，我們要怎麼辦？”

緊急避孕。發生無保護的性行爲後，服用Plan B、Next Choice、ella等緊急避孕藥，可以降低懷孕的機率。大部分緊急避孕藥都不需要處方，不過有些有年齡限制，具體取決於你所在的國家和地區。

方法4：選擇負責任的做法

1、只和固定一人發生性關係，也就是說只有一個性伴侶。這樣有助於降低感染性傳播疾病的風險。如果你打算過活躍的性生活，不妨考慮只和固定一人發生性關係。確保雙方都只有一個性伴侶。

在一對一的關係中，信任十分重要。你和伴侶必須彼此坦白過去和現在的性史。

2、做愛前後和伴侶聊聊天。每次交了新的性伴侶，不要直接上牀，先和對方好好聊一聊。坦白自己的性史和想要實行安全性行爲的意願。如果伴侶不願意做保護措施，不願意交代自己的性史和性經驗，那就不要和他們發生性關係。不用交代過去有多少性伴侶，只需要知道對方是否經常有危險的性行爲。發生性關係之前，一起做個身體檢查。

在雙方同意的情況下發生性關係。確保伴侶有表達同意發生性行爲的能力，每一次的性行爲都必須在雙方自願的情況下進行。

這次同意不代表下一次也同意，同意某種性行爲不代表同意另一種性行爲。永遠不要假設對方同意，必須親口詢問對方。

3、把自己的安全放在第一位。不要在藥物和酒精的影響下發生性關係，這絕不是安全性行爲。當你喝醉或嗑藥磕嗨了，可能無法採取有效的保護措施。你可能會誤解別人的意思，別人也有可能誤解你的意思，而在未經同意的情況下發生性行爲。參加派對的時候，如果你想要喝得醉爛或嗑藥，最安全的做法是和朋友待在一起，互相照應。

不要共享飲料。不要接受陌生人遞給你的飲料。雙手擋在杯子上方，隨身拿着。上廁所的時候，不要就這樣留下敞開的杯子不管。時刻注意自己的安全，能避免你成爲“約會強姦藥”的受害者。

常見的約會強姦藥有氟硝西泮、γ-羥基丁酸（俗稱聽話水）和氯胺酮（俗稱K粉）。常見的症狀包括頭暈、神志不清和運動失調。

如果你懷疑自己被別人下藥了，立即就醫治療。

4、照顧自己的情緒。沒有人有權利強迫你發生性行爲，包括性交和其它形式的性行爲。如果你覺得不自在，那就抽身離開。常見的強迫手段包括威脅要分手，試圖用酒精或藥物來影響你。

你可以說：“我不喜歡這樣，請馬上停下來。”

你也可以說：“我很喜歡和你接吻，想要保持在這個階段。”

5、弄清楚自己是否已經準備好發生性關係。不管你是處女，還是剛展開一段新戀情，很可能會對和新的人發生性行爲有點緊張。這是完全正常的。不妨花點時間進行自我評估。檢視自己的感受可以幫助你決定是否已經準備好進行下一步。詢問自己一系列問題。比如說，你是否已經準備好和醫生討論你的性生活？

問自己是否可以自在地和伴侶討論親密行爲。你是否可以自在地拒絕和對方做愛？

如果你無法在上面的問題自信地回答“是”，那就先不要發生性關係。每段關係都是按照各自的節奏發展的。

小提示

不要使用石油基或油性潤滑劑，它們會降低避孕套的有效性。市面上有許多優質的水性潤滑劑。

隨身攜帶避孕套，但是不能貼身放置，比如放在貼身的錢包裏面，因爲體溫會加快乳膠的分解。

除了陰道交和肛交之外，還有其它的性交方式。相互愛撫和自慰以及口交，都不需要做避孕措施。不過只要口腔有傷，不管傷口多小都有可能感染HIV等疾病。爲了確保自己百分百安全，最好還是使用避孕套，尤其是如果你的伴侶近期沒有做過HIV篩查。

最好儘快戴上避孕套。儘管尿道球腺液（預射精液）裏的微量精子不太可能導致懷孕，但是儘早戴上避孕套能防止傳播或感染性傳播疾病。

在英國，計劃生育診所有提供免費的避孕套，國民保健署也免費提供所有形式的避孕措施。

如果男人謊稱自己對乳膠過敏，而你清楚知道他沒有，那就不要和他發生性行爲。

不要急着發生性行爲。雙方應該花一些時間討論彼此的意願。

確保你和伴侶對發生性行爲感到自在。徵求同意後再做愛。

警告

每一種性行爲都有一些風險。沒有一種避孕方式是100%安全的。禁慾是預防性傳播疾病的最佳方法。

年齡、性向、社會階級、膚色和婚姻狀況並不影響性傳播疾病的發生。

不要爲了取悅自己或伴侶，而將香蕉或其它和陰莖相似又不結實的東西放入陰道。萬一取不出來，可能還得就醫治療。