吃豆類食物有哪些好處
1、豆製品,豆腐、豆皮、腐竹這些豆製品,共同特點是蛋白質和鈣含量高。本身大豆鈣含量很低,但在加工成豆製品過程中,需要加入滷水或石膏,這樣大大提高了鈣含量。我國人均鈣攝入量普遍偏低,除了多喝牛奶、酸奶之外,適當吃豆製品也是補鈣的好選擇。此外,豆腐的消化吸收率可達92%~95%,不含膽固醇,適合“三高”人羣及動脈硬化患者食用。
2、豆類食物,豌豆、毛豆可以含有豐富的可溶性膳食纖維,它不會像不可溶性膳食纖維那麼“簡單粗暴”,對於腸胃功能比較弱的老年人來說,反而會加重腸胃負擔,引起更多的腸胃疾病。可溶性膳食纖維可以被腸道細菌分解,促進腸道蠕動,同時對於緩解升糖指數、降低血脂都有幫助。
3、豆芽菜,豆芽菜的維生素C含量很高,每百克豆芽菜含20毫克維生素C,可以起到提高免疫力、抗衰老的作用。豆芽菜和鐵元素含量高的牛肉、羊肉一起吃,還可以促進身體對鐵元素的吸收率,以達到更好的補血作用。
-
用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
-
早上跑多少公里合適減肥,早上跑步多少可以減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!2、如果我們每天運動的距離少於5km,這不是說不能減肥,只是說跑步減肥的效果不能達到最好!因爲隨着運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘...
-
如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
-
想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...