小胖妹3月減8斤靠譜嗎
成功減肥案例
中,以下是小美女自述減肥過程。
減肥前後
這兩張照雖然比較醜,大家可以忽略。左邊的是49公斤,肥胖的人就是這樣,臉眼睛也變校右邊的是減肥初見成效的樣子,真的連眼睛也變大了。胖臉果然是傷不起埃因此肥胖的時候不願意照相,因此並沒有留下肥胖的罪證。看來座真的是完美主義者。爲了能夠將50公斤降下來,我開始展開瘦身計劃。雖然減肥,但是我絕不容許自己用不健康的方式。我減肥的的目標是46公斤,主要是減小腿,減肥的方式當然是運動啦。這次減肥我只是用了三個半月。
健身房減肥
健身房運動是我減小腿的祕訣。每個星期有三天去健身房踩跑步機和騎腳踏車。每次都堅持運動30分鐘到1小時。剛開始的時候感覺到自己的體力不足,於是先運動15分鐘,然後每週慢慢增加運動的時間。運動後對小腿按摩也是很關鍵的哦。剛開始的時候我並不注重運動後的按摩,結果體重減到57公斤,但是小腿還是那麼壯,我真的欲哭無淚埃後來我就養成了,運動+按摩的習慣。單手握着小腿,用適當的力量,雙手交替從下到上按摩小腿。大拇指要用力打圈,四指用力向內壓,一直按摩到膝蓋。然後雙手握拳,雙手交替從下到上不斷捶打。
按摩小腿
好啦,接下來就和大家分享我的按摩小腿的方法吧。按摩小腿的時間大概爲10分鐘,放鬆腿部的時間爲20分鐘。按摩完之後,還要對小腿進行拉筋兩分鐘。方法就像圖片顯示那樣。向後拉小腿,直到極限,重複大概4次左右。另外偷偷告訴大家一個祕密哦,踩自行車一兩個月之後,我連臉上的頭也消除掉了。最後要提醒大家,運動和按摩完之後的30分鐘內是不能吃東西的喔。我一般都會現在運動前一個半小時吃東西,再準備一瓶補充電解質的飲料。在運動完之後的30分鐘內喝光。如果真的很餓,也可以吃少量消化餅乾。
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金桔乾的功效與作用,吃了它對人體有什麼積極的影響
1、金桔幹含有豐富的維生素A,具有預防色素沉澱、增加皮膚彈性,以及延緩衰老,避免肌肉鬆弛等作用。另外常食金桔幹可以理氣止咳、健胃化痰,有預防哮喘的功效。2、金桔幹還含有豐富的維生素C,對於身體有解毒功能,可以保護眼睛、增強身體免疫力,以及對膽囊炎、肝炎、氣管...
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青木瓜的功效與作用,青木瓜有如下功效作用
1、青木瓜,具有平肝和胃,舒筋活絡,消食下乳,除溼通絡,解毒驅蟲的功效。2、主要可用於治療消化不良,胃、十二指腸潰瘍,以及乳汁稀少,風溼痹痛,肢體麻木,溼疹,溼瘡的病症。3、青木瓜具有幫助消化,潤滑肌膚,分解體內脂肪,刺激女性激素分泌,因此經常作爲女性的養顏美容、修身美體...
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桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...
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人蔘果的功效與作用吃法,人蔘果的功效與作用
1、緩解喉腫:說到人蔘果,它的功效在於它豐富的汁液,這種汁液能夠緩解人們咽喉發炎腫痛的症狀,可以緩解缺水導致的口乾舌燥。2、防治疾病:其次是人蔘果含有硒元素,這種元素能夠預細胞發生病變,阻止了腫瘤細胞進一步的擴散。保護人體活性細胞能夠正常的成長,預防心病和血...