減肥食譜一週瘦10斤
方法
第一天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。
晚餐:鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐:鮮蝦配沙拉。
晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。
午餐:蛤蠣意大利麪配沙拉一份。
晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐:雞湯一小碗、蘇打餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天:
早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐:水果拼盤一份(主打水果爲奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天:
早餐:牛奶 1杯+白吐司1片
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打滷麪1碗+蘋果醋1杯。
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這些正確的上妝方法你get到了嗎
1、美妝蛋打造薄透有光澤的妝感:將美妝蛋完全打溼,可以用普通礦泉水或者噴霧。它吸水之後就會變大。擠去80%的水分,把粉底點塗在臉上,再用溼潤的美妝蛋輕輕推開或者拍開。尖頭的地方可以用來上鼻翼,眼下,嘴角的等細節部位。2、粉底刷打造高遮瑕度的底妝:是用刷子沾取...
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瑪麗珍鞋什麼顏色百搭
1、黑色和白色比較百搭。黑色瑪麗珍鞋+粉色木耳邊毛衣+黑色百褶裙。黑色瑪麗珍鞋是最百搭的,搭配裙子、褲子都很好看,搭配一件粉色木耳邊毛衣,下身搭配一條黑色百褶裙,甜美又乖巧。2、黑色瑪麗珍鞋+黑色夾克衫+九分牛仔褲。瑪麗珍鞋總是給我們一種復古、優雅感,黑色...
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如何去除指甲上的指甲油,3種方法來去除指甲上的指甲油
目錄方法1:用小蘇打去除指甲油1、以2比1的比例在碗裏混合小蘇打和橄欖油,再擠一點檸檬汁進去。2、再加少量小蘇打或橄欖油,直至調出粘稠的糊狀物。3、用牙刷或指甲刷蘸一點混合物。4、用刷子輕輕擦洗指甲,直到指甲油痕跡變淡。5、用洗手皁和溫水清洗指甲。方法2:用...
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男士西裝可以搭配短褲嗎,男士西服搭配方式
1、可以,西裝可以進行搭配相同花紋和同色系列的短褲,或者選擇黑色百搭的基礎款,這也是一種非常好看的搭配方式,簡約而不簡單,選擇有條紋的款式或者提亮的領帶是能夠打破整個搭配帶來的嚴肅感,增添了一點色彩和時尚。2、如果是在比較正式的場合,建議選擇成套的款式進行...