清腸餐單掃清宿便煩惱

可能是自己不注意長期飲食不當 三餐不定時，攝取的脂肪過多，造成腸道的消化功能不足，，每天普遍都有排便量不足的狀況，宿便搞得自己不知不覺身材變形，煩躁的要命後來找了個養生家問了下情況得了一份餐單，每週實行那麼兩次，結果真起了作用，下面就介紹給大家看看吧！

步驟/方法：

早餐餐單：　　鮮榨橘汁、麥片粥，外加抹一點黃油的烤麪包，還有綠茶。其實這些做起來簡單，我通常半個小時都不要就解決了，也不會耽誤去上課。

午餐餐單：　　隨便買點蔬菜海鮮拌沙拉吃，在超市有的買，自己一下就搞定了。

晚餐餐單：一杯普洱，加小半碗白米飯。不僅可以補充茶多酚、維生素c還可以協助脂肪的分解和消化，所以儘管再餓每天晚上我都是這樣忍耐的。