荸薺一天吃多少最好，荸薺一天吃多少合適

1、建議荸薺一天吃5-10個，大約200克爲宜。

2、荸薺富含澱粉、鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、硫胺素、尼克酸、胡蘿蔔素及多種維生素等營養成分，一天吃200克既可滿足身體對荸薺的營養需求，符合中國營養膳食推薦的蔬果攝入量標準，還能避免食用過多荸薺導致的腹瀉、腹痛等不適症狀。