經期的5大飲食禁忌
妹子們應該都有過痛經的經歷吧?痛經稱爲經期疼痛,是婦科病人最常見的症狀之一。那麼在痛經不能吃什麼東西呢?有哪些特別注意的飲食禁忌,下面來看看。
女性經期的5大飲食禁忌
1、忌生冷寒涼食品
醫生表示,女性平時或經期,如果喜歡吃寒涼生冷食品,會因爲血液寒凝而導致血行受阻,正所謂不通則痛,因而會致使痛經;醫生建議素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應禁止食用生冷和寒涼性食品,包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、忌酸澀食物
酸性食品味酸性寒,同樣具有固澀收斂作用,會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、忌刺激性食物
有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會刺激神經中樞,使人情緒不穩,還會使乳房脹痛,大量消耗人體內的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態,使痛經更痛。
4、忌綠茶
在行經期間,經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經期過後會流失掉大量的鐵,所以補鐵是很重要的。
茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會與鐵離子結合,產生沉澱,妨礙了腸粘膜對鐵的吸收,使乳房出現脹痛感,並易引起焦慮、易怒和情緒不穩。
5、忌巧克力
巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩定和嗜糖,除了會導致發胖外,還會增加對維他命b的需求。並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質,使人更容易愛吃甜食。
攝取高糖分的甜食,不能改善經期不適症狀,並會造成血糖不穩,影響體內荷爾蒙平衡,加重痛經,所以痛經不能吃什麼,巧克力就是其中一種。
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