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上班族如何護腰健腰

上班族經常一坐就是幾個小時,一天下來難免腰痠背痛,經常感覺坐久了就會腰部脹痛,你身邊的很多朋友也有如此症狀,這是腰部出現了問題,如果長此下去會影響脊椎的健康的,還挺嚴重。所以今天護腰健腰方法教給大家,希望對你有用:

上班族如何護腰健腰

方法

1、倒走治腰疼法
  患者在平整的地上倒退行走,儘量做到膝蓋不彎曲,腰部放鬆,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前後自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部。
  每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月後腰痛可明顯減輕。
  熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部,壓到痛點時,用另—隻手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布,觸及壓痛點2~3秒鐘,然後取開,防燙傷,連續換用3~5次,每日1次,連續使用1周,即可使腰疼減輕。

上班族如何護腰健腰 第2張

2、按穴治腰痛法
  用拇指或食指依次點按:坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點,大腿後方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內踝的後方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺爲佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
  生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法 將30克熟附片加適量水煮2小時,再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑,猛火燒開後改用文火,燜至羊肉呈糊粑狀,分次服食,可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。

上班族如何護腰健腰 第3張

3、牽拉治腰疼法
  患者趴在牀上,雙手抓住牀頭,另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉,連續10次,連續數日,可使腰痛減輕。
  推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經常推按,可減輕腰部腰疼。

上班族如何護腰健腰 第4張

4、抖腿治腰疼法
  取站立位,用健側腿持重,患側腿放鬆,手掌按在大腿後方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數次,可使腰痛減輕。

上班族如何護腰健腰 第5張

5、爬行治腰痛法 (嬰兒爬)
  患者可在地上、牀上直線往前、往後、轉圓圈地爬行,早晚各1次,連續數日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
  甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子,用白酒浸泡半月後取出,焙乾研成細末,每次5克,每日2次,用黃酒送服,可治腰痛。

上班族如何護腰健腰 第6張