什麼方法促進睡眠
熱水泡腳
相信很多人都知道熱水泡腳有利於睡眠。睡前用熱水泡腳,能夠促進身體的血液循環、加速新陳代謝。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。
溫水洗臉
早晨出門前,爲了儀表,大家肯定都會洗臉。但是,其實睡前洗臉比早晨更重要。因爲到了晚上,臉上皮膚已經暴露在外一天了,臉上肯定沾了很多灰塵,再加上生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留。如果帶着一臉的灰塵和輻射粒子睡覺,肯定不舒服,睡前用溫水洗個臉,可以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
五指梳頭
頭部有很多穴位,按摩可以刺頭部穴位,促進睡眠。睡前用雙手的五指梳頭,直到頭皮發熱,可以幫助你消除大腦疲勞,更早進入夢鄉。另外,手指梳頭還可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮。
開
窗換氣
即使在寒冷的冬天,也要記得開窗換氣。保持寢室內空氣新鮮才能睡的更香甜。遇到風大或天冷時,可以稍微開一會兒窗戶,讓新鮮空氣進入室內,睡前再關好就可以了。同理,睡時別用被矇頭。
喝杯加蜜牛奶
古代有這樣一句養生俗語:朝朝鹽湯,暮暮蜜水。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。而據研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,通過散步還能讓心情平靜下來,爲睡眠做好準備,加速進入睡眠。
睡前要保持好心情
很多人可能都有親身經歷,心情越不好的時候,越難以入睡。確實睡前心情好,可以更快速地入眠,並提高睡眠質量。如何保持好心情呢?相信每個人有不同的方法,可以是聽聽喜歡的歌曲,也可以看一些輕鬆愉快的小笑話等,關鍵要不要想任何煩心事,當然也不能興奮過度,否則也不容易入睡。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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山捻子有什麼功效與作用
1、山捻子是一種味道非常爽口的野生果實。這種果實有很多功效,在沒有熟透的時候使用,可以有效的收斂止瀉,緩解腹痛、腹瀉。成熟之後適量的服用,可以有效的吸收維生素c、維生素b、膳食纖維、微量元素、果糖,保證身體所需要的營養物質,而且可以有效的改善頭髮枯槁的現...