上班時怎麼保持正確坐姿
1、擺好骨骼的正確位置,在坐姿狀態下,中立位應該是坐着時候,我們的腦袋基本在胸腔的正上方,而胸腔基本在骨盆的正上方。
2、找到坐骨,坐骨長在我們骨盆最下端,之所以叫坐骨,就是因爲它本應該是在坐姿中,負責把重力向下傳遞的。
3、如何找到坐骨?找一把硬的椅子坐上去,雙手從身體的側面,找到屁股正下方、左右各有一塊硬硬的骨頭。這兩塊骨頭叫做「坐骨」,就是骨盆最底下的位置。我們坐着的時候,身體的重量被坐骨承擔。
4、確保坐骨坐的同時,也要保持脊柱中立,避免腰椎承擔過大壓力。
5、前臂、腕和手應儘量保持平行,與上臂大約呈90度角。肩部和上臂應該與身體保持平行,應儘量與地面保持垂直,並放鬆。身體應與地面垂直,可向後靠在靠背椅上,但不能彎腰,大腿應與地面保持平行,小腿應與地面保持垂直狀態,大腿可稍微比膝蓋高些,腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。
6、低頭的實質性目的是爲了讓視線下移,所以,除了伸脖子之外,還可以用收下巴的方式來實現視線下移。收下巴的動作調動的是枕寰關節,實現視線下移的同時,不會讓頭部重心前移,所以不會對頸椎造成更多壓力。
7、坐姿保持一兩個小之後,我們應該適當的放鬆一下,靠在椅子上休息一下或者伸個懶腰,也可以起來活動一下。
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蠔油所屬種類
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苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作爲藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除溼、清熱止痛,主要用於風溼、關節痛。外用治療癤,用量爲3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
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孕婦能吃米酒嗎
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