跪坐的正確姿勢視頻

跪坐的正確姿勢：

1、首先是準備運動

2、如果是腳踝比較硬，或者是腳趾會抽筋的人，最好先稍微把腳踝和腳趾伸直。

3、一開始請先以腳趾着地，左右兩邊的腳後跟，以併攏的姿勢跪在地上。

4、接着再慢慢地把屁股坐在腳後跟上。

5、慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。

總結

1.首先是準備運動

2.稍微把腳踝和腳趾伸直

3.以腳趾着地，左右兩邊的腳後跟

4.以併攏的姿勢跪在地上，接着再慢慢地把屁股坐在腳後跟上

5.慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上