跪坐的正確姿勢
健身運動1.36W
跪坐的正確姿勢:
1、首先是準備運動
2、如果是腳踝比較硬,或者是腳趾會抽筋的人,最好先稍微把腳踝和腳趾伸直。
3、一開始請先以腳趾着地,左右兩邊的腳後跟,以併攏的姿勢跪在地上。
4、接着再慢慢地把屁股坐在腳後跟上。
5、慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。
總結
1.首先是準備運動
2.稍微把腳踝和腳趾伸直
3.以腳趾着地,左右兩邊的腳後跟
4.以併攏的姿勢跪在地上,接着再慢慢地把屁股坐在腳後跟上
5.慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上
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