吃米粉會胖嗎
1、吃米粉會不會胖主要取決於攝入量,一般情況下,100g米粉(溼)的熱量約爲600千焦,適量食用不會胖。但若總體食物的熱量攝入,包括米粉的熱量超過機體消耗的熱量,則會胖,因此需注意食用量及食用方式。
2、米粉的主要成分爲大米,還會加些紅薯粉土豆粉,熱量比米飯稍高,減肥人羣可以適當吃一些米粉代替部分主食,但需注意定量,以免攝入能量過多,導致肥胖。並且減肥也要營養全面均衡,僅僅米粉是不夠的,還要搭配些瘦肉、蔬菜,以免出現營養不良。
3、另外,爲增加口感有一些米粉在製作過程中添加過多的配料,部分人羣喜歡食用骨湯、油湯等熬製的米粉,或經大量油爆炒的米粉,相較於較爲清淡的米粉而言,吃此種米粉則可能增加長胖的風險。
4、此外,對於嬰兒來說,市面上有嬰兒米粉,主要以優質大米、小米等爲配料,常用於母乳餵養不足,或者在母乳逐漸過渡到正常飲食時,配合其他蔬菜泥、果泥等一起食用。一般在合理餵養的情況下,並不會引起嬰兒發胖。
5、但無論是成人還是嬰兒,在日常注意均應注意飲食均衡,避免暴飲暴食,保持規律作息。控制好米粉的食用量,根據自身情況進行適當運動,如散步、游泳、慢跑、跳繩等,有助於消耗體內多餘脂肪,避免長胖。
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