如何計算新陳代謝

如何計算新陳代謝：

1. 通過基礎代謝率來衡量新陳代謝情況。

2. 新陳代謝緩慢會導致肥胖和健康問題，需要積極調理改善。

3. 合理飲食和適當運動可以提高體質和促進新陳代謝，如游泳、打籃球、仰臥起坐。

如何計算新陳代謝：

1. 通過基礎代謝率來衡量新陳代謝情況。

2. 新陳代謝緩慢會導致肥胖和健康問題，需要積極調理改善。

3. 合理飲食和適當運動可以提高體質和促進新陳代謝，如游泳、打籃球、仰臥起坐。

1、根據身高、體重進行計算的，計算公式爲：男生基礎代謝率=66.5+13.8x體重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年齡(歲)，女生基礎代謝率=66.5+9.5x體重(kg)+1.8x身高(cm)-4.7x年齡(歲)。

2、基礎代謝率計算是根據脈壓和脈率進行計算的，計算公式爲：基礎代謝率=(脈率+脈壓)-111。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

基礎代謝率%=脈率+脈壓)-111Gale)。

基礎來自代謝率%=0.75×脈率+脈壓差×0.74)-72Read)。

基礎代謝率%=1.28×脈率+脈壓差)-116Kosa)。

女性基礎代謝率計算公式是什麼？

女性基礎代謝率(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)。

男性：基礎代謝率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)。提高每日新陳代謝的方法：進行合理的有氧運動，每天保證吃早餐，多嘗試吃蛋白質提高食物熱效應。保證充足的睡眠和良好的生活習慣，每天喝一杯乳製品。保證每天攝入的能量和運動消耗的熱量低於基礎新陳代謝。

女性基礎代謝注意事項

基礎代謝率過高容易導致人體內熱量消耗過大，容易使人出現消瘦、肌無力、交感神經興奮，基礎代謝過低容易使人出現肥胖、精神不振、食慾下降等不良症狀，無論基礎代謝率過高或過低對於人體都消極。

影響人體基礎代謝率異常的因素，常包括內分泌因素、日常飲食、運動因素、年齡因素、疾病因素，正常基礎代謝率對人體健康以及機體正常運作有積極作用。

以上內容參考  百度百科-基礎代謝率

怎樣計算一天消耗了多少卡路里？

計算方法如下：

1、運用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：

男性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）-5×年齡+5。

女性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）- 5×年齡-161。

2、根據活動等級計算總代謝：

久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×1.2。

少量運動（每週1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×1.375。

中等運動量（每週3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×1.55。

高運動量（每週6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×1.725。

超強度運動：卡路里=BMR × 1.9。

擴展資料：

卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標準大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。

身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，“使用”不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。

參考資料來源：百度百科-卡路里

我140斤，女性代謝速度中等怎樣計算呀？

代謝速率就是指身體用來維持生活和生命機能等活動所消耗的卡路里，譬如，血液循環、消化食物、呼吸、甚至睡眠。另外，你每天的活動強度和活動量也會影響熱量消耗喔 !

根據以下公式，可以粗估基礎新陳代謝率：

18歲到30歲的女性：體重〈公斤〉x14.74＋496

31歲到60歲的女性：體重〈公斤〉x8.8＋829

上面的計算結果表示你的身體在一般狀態下，可以“自動”消耗的卡洛里。舉例來說，一個體重55公斤的30歲女性，若什麼事都不做，一天大約可以燃燒〈同時也表示是你的身體需要〉1300卡洛里。也因此你要記得，無論如何控制飲食，也不能常常進食都低於最基本熱量1300卡喔！

想問一個關於人體消耗和新陳代謝方面的問題，想要一個權威解答

你好，要回答你的問題，需要知道你具體的每天攝入能量和你每日消耗能量。

每日攝入能量需要你自己估計，將每日三餐大約的卡路里量加起來， 統計7天左右然後找到一個平均值。

每日消耗量可以按照美國最科學的Harris-Benedict方程（也稱爲Harris-Benedict原理）來估算。有兩個步驟：

1。先計算你個人的基礎代謝率（BMR）：

（以下方程是目前最新的1990版The Harris–Benedict equations revised by Mifflin and St Jeor in 1990）

男生 BMR = (10 × 體重 kg) + (6.25 × 身高 cm) - (5 × 週歲年齡) + 5

女生 BMR = (10 × 體重 kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 週歲年齡) - 161

例如：男生18歲，體重70公斤，身高175釐米，他的基礎代謝能量是

BMR=(10x70)+(6.25x175)-(5x18)+5=1708.75卡路里

第2步 - 確定每日推薦攝入能量（以維持當前體重），選擇一個相應的運動指數

A.幾乎沒有運動需要每日卡路里= BMR x 1.2

B.輕度運動（每週1-3天）所需的每日卡路里= BMR×1.375

C.適度運動（每週3-5天）所需的每日卡路里= BMR×1.55

D.大量運動（每週6-7天）需要的每日卡路里= BMR x 1.725

E.非常重的運動（每天兩次，額外的重鍛鍊）需要的每日卡路里= BMR x 1.9

根據以上例子： BMR=1708.75，選擇A的運動指數 1.2, 那麼該年青人每日所需的能量來維持他目前的體重估計是 =1708.75x1.2=2049.90，或 2050卡路里。

根據以上計算，你至少知道你每天攝入的卡路里如果超過2050卡路里，你的體重可能會有上升趨勢。如果你估測了你每日攝入的能量，你就可以知道你每天的攝入量是否大於消耗量。

但願以上信息對你有幫助，希望點贊或採納以鼓勵我們繼續爲大家提供更多更好的信息。多謝。

怎麼計算自己的BMR基礎代謝率？

BMR（基礎代謝率）的計算公式

基礎代謝率的計算公式有很多種，分別對應不同方法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的爲第一種方法。如計算時取以下公式結果的平均值，則更爲可靠：

（1）基礎代謝率 % =（脈率 + 脈壓差）- 111（Gale法）

（2）基礎代謝率 % = 0.75 × （脈率 + 脈壓差 × 0. 74） - 72（Reed法）

（3）基礎代謝率 % = 1.28 ×（脈率 + 脈壓差）- 116（Kosa法）

基礎代謝率BMR

基礎代謝率(basic metabolic rate，簡稱BMR)指的是人在自然環境、非劇烈活動的情況下，維持生存所消耗的最基本能量。這些能量用於新陳代謝、呼吸、消化、排泄、腺體分泌等等，幫助人體維持正常運作。

基礎代謝率主要受到性別、身高、體重和年齡這四個因素影響。男女的身體構造不同，需要的基本能量也不一樣。另外，身高越高，體重越重，身體所需的基本能量也越多。年紀越大，活動力減緩，身體所需的基本能量越少。

總結：基礎代謝率低，代表身體需要的基本能量少；基礎代謝率高，則代表身體需要的基本能量較多。如果從食物中攝取的熱量不夠基礎代謝率需要的能量，身體就會開始分解脂肪和蛋白質以維持正常生理機能。

以上資料參考  百度百科--基礎代謝率

皮膚的新陳代謝是怎麼算的？

皮膚的新陳代謝就是基底層產生的細胞將成長爲角質細胞，等到其作用結束後細胞就會脫落。這時細胞脫落了這一信息就會傳遞給基底層，然後在這裏將會產生新的細胞。這樣一個過程基本是需要28天，還是在健康的狀態下。隨着年齡越長，皮膚新陳代謝時長就更長。我現在有一直在吃益生好NMN12000來加持速度和效果。NMN提升NAD+水平後，NAD+可以通過減輕氧化損傷，改善皮膚特徵。性價比實在高，現在也不需要一定要在香港實體藥店買到了，直接在官旗店就能購買，簡直方便多了。

人體新陳代謝的速度是多少

這個沒法說，每個人的身體情況都不一樣，代謝的速度也不同，而且代謝速度還和你自身的體重年齡身體素質，運動狀況有關

不過可以自己算，以下方法可以算出至少有12小時未吃食物，在室溫20℃，靜臥休息半小時，保持清醒狀態，不進行腦力和體力活動時的代謝速度，單位是千焦/平方米/小時，就是每小時每平方米體表皮膚散發的熱量，數值越大，代謝越快

計算方法,不考慮年齡:

男性: 體重(公斤) x 24（kcal/kg/day）女性: 體重(公斤) X 22（kcal/kg/day） 　　

考慮年齡: 　　

男性: 體重(公斤) x 24- 年齡*10 　　女性: 體重(公斤) X 22-年齡*10 　　

考慮年齡和脂肪比例 　　

男性: 體重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年齡*10 　　女性: 體重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年齡*10

女生的基礎代謝怎麼算

基礎代謝率大概的計算公式：

女性：655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡) （體重=kg 身高=cm)

男性：66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) （體重=kg 身高=cm)

比如，一位20歲女性的體重爲50kg，身高爲155cm，那麼她的基礎代謝率爲：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。

我們每天需要的熱量分爲兩部分：

一部分是人體基礎代謝需要的熱量，

另一部分則是體力活動需要的熱量。

人體基礎代謝的另一種熱量計算表：

每天身體熱量總消耗計算公式：

很少或沒有運動 輕度活動熱量消耗=基礎代謝*1.2

一星期運動1至3次　 中度活動熱量消耗=基礎代謝*1.5

一星期運動4至6次 大強度運動熱量消耗=基礎代謝*1.8

提高基礎代謝率，建議你：

1、每週2~3次力量訓練

身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，能夠提高基礎代謝率。力量訓練是肌肉鍛鍊的最好方法，力量訓練包括引體向上、蹲跳、俯臥撐多種運動。建議每週做2~3次的力量訓練，每次持續20分鐘左右。

2、不要猛減熱量

如果你採用熱量非常低的飲食，你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩，身體認爲你正處於飢餓狀態。

人體每天應當消耗多少熱量呢?不低於人體的基礎代謝熱量，攝入基礎代謝的1.1-1.3倍的食物熱量就剛好達到燃脂效果。

幾個常見運動消耗的熱量：

慢走(1小時4公里)255卡；

走步機(1小時6公里)345卡；

快走(1小時8公里)555卡；

爬樓梯480卡；

慢跑(1小時9公里)655卡等。

如果要減肥攝入的熱量爲基礎代謝率的多少合適？

每個人的體重不同，應攝入熱量的基礎代謝率也不同，計算方法如下：

1、計算你的基礎代謝率（BMR）。

你的身體需要燃燒卡路里來獲得能量，從而維持生命的基本活動，如呼吸、消化食物、組織生長和修復，以及血液循環。

你需要用BMR公式計算得到的結果，來確定你爲了減肥或者維持體重所需要攝入的卡路里數。使用以下等式來計算男性的新陳代謝率：66.47 + （13.7 * 體重 [kg]） + (5 * 身高 [cm]） − (6.8 * 年齡 [歲]）。

使用以下等式來計算女性的新陳代謝率： 655.1 + （9.6 * 體重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年齡 [歲]）。

2、估量你的身體活動水平。除了基本的生理活動，你還需要估算日常活動所消耗的卡路里量。 當你算出你的基礎代謝率，再乘以你估算的活動水平係數，即可求出你日常消耗的卡路里。

如果你平日的活動強度屬於低度水平（很少或不運動）：BMR x 1.2

如果平時是輕微活動的狀態（運動量小的運動或鍛鍊，1-3 天/周）：BMR x 1.375

如果平時的活動強度屬於中度水平（中等強度的鍛鍊或運動，3-5 天/周）： BMR x 1.55

如果平時的活動強度屬於強度水平（高強度的鍛鍊或運動，6-7 天/周）：BMR x 1.725

如果平時的活動強度屬於高強度水平（劇烈運動或鍛鍊、高強度的體力工作或是特種作戰訓練）：BMR x 1.9

例如，一個身高165cm、體重59Kg的19歲年輕女性，將她的身高體重信息代入BMR計算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然後，通過她每週3-5天進行中等強度的鍛鍊可知，她的活動水平屬於中等強度。那麼就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。這就是她的身體平均每天燃燒的卡路里數量。

3、計算減肥所需要的卡路里。爲了實現每週減去一磅重的目標，每週的消耗量要比攝入量大3500卡路里。

每天多消耗500卡路里，這樣一週就能消耗3500卡路里。

每週目標是減少1或2斤。如果你想通過節食減肥，你一週內每天需要減掉500卡路里。如果你想快一點，一週減掉2磅，你每天要減掉1000卡路里。

爲了減肥，你需要減少飲食攝入的卡路里，並且通過鍛鍊增加卡路里的消耗。這樣的搭配纔是最有效的減肥方式。

擴展資料

基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。BMR能告訴你如果你每天靜躺着什麼都不做，身體需要消耗多少卡路里來維持基本的生命活動。它也被稱爲人體基本的新陳代謝率。

人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。

基礎代謝率的單位爲KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。

故臨牀上以此百分值作爲正常值的界限。超過這一界限就被認爲基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨牀上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現爲基礎代謝率降低。

體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標準，安排人們膳食的依據。

參考資料：基礎代謝率_百度百科 網頁鏈接

正常人的基礎代謝率是多少

正常人的基礎代謝率爲-10％~+15％。

基礎代謝率計算公式：

基礎代謝率%=(脈率脈壓)-111(Gale)　　

基礎代謝率%=0.75×(脈率脈壓差×0.74)-72(Read)　　

基礎代謝率%=1.28×(脈率脈壓差)-116(Kosa)

擴展資料：

提高基礎代謝率的方法爲：

1、調整飲食熱量

以節食來瘦身的前1~2周，體重會迅速下降，但接着人體的”防衛系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應。即是降低基礎代謝率來減少能量消耗，所以節食的越嚴格或越久，基礎代謝率就會變得越慢，節食減肥滿6個月，人體的基礎代謝率會降低4成。

2、 喝綠茶

綠茶中對於減重最有幫助的成分就是「兒茶素」，一篇由《美國臨牀營養學期刊》發佈的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。研究指出，綠茶中的兒茶素能加速基礎代謝率、增加熱量的消耗，還能抑制脂肪形成。

3、多喝水

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

參考資料來源：百度百科-基礎代謝率