體內有溼氣怎麼辦
1、勤運動。
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物。
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物爲好。
3、多做深呼吸。
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣。
生活環境對於溼氣的影響也是很大的,如果不注意生活環境,或者一些生活習慣,也很容易導致溼氣加重,所以我們一定要避開環境的溼氣。
不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部。
特別是涌泉穴和足三裏,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺。
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。
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