吃什麼食物對心臟有好處
1、每天吃一小把堅果,堅果中富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,有利於預防心臟病。可以選擇杏仁、開心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物,如富含飽和脂肪酸的食物等,但要記得是無鹽的。
2、每週吃兩次魚,鮭魚、沙丁魚和紅點鮭等魚類富含omega-3脂肪酸,對降低血管炎症反應、降低血膽固醇具有很好的效果。
3、每頓飯至少一杯(約240g或240ml)蔬菜或/和水果,蔬果低鈉,但富含纖維素、鉀等營養物質,有助於降低血壓。
4、吃全穀物,其中的水溶性膳食纖維有排泄鈉的作用,能調節血壓。可吃全麥製成的麪包、餅乾、麪條和早餐麥片。另外如糙米、燕麥、藜麥等可能提供更多的好處,因爲它們可使飽腹感更強,產生較弱的血糖反應。
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長期喝酸奶的危害
1、在平時生活中長期的喝酸奶是會導致自己的身體出現長胖的情況的,因爲酸奶中含有的營養物質含量雖然比較豐富,但是其中含有的脂肪含量也比較多,食用之後會導致自己的身體內的脂肪含量出現增多的情況,所以在平時生活中的話並不建議經常的喝酸奶,而且在現在生活中購...
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30歲以上抗衰老方法
1、加強皮膚保健,在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對皮膚產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔:皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於皮膚,會...
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蔥根香菜根煮水的功效,蔥根香菜根煮水的好處介紹
1、蔥白香菜根水對人體有一定的作用,而且對感冒引起的咳嗽有一定的緩解作用,通風油解熱並且瀉火,包括止血的一些功效,適用於傷風感冒。2、包括皮膚生瘡,還有一些咳嗽的症狀,都是有一定的緩解作用而且香菜根也是有一定的活血作用,並且可以促進周圍的血液循環,可以改善手...
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墨魚有哪些功效與作用
1、墨魚的功效是養血調經、催乳補脾、益腎滋陰、調經止帶。在臨牀中,墨魚應用於治療婦女經血不調,還有各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等等。2、墨魚對於女性來說是一個非常好的滋補品,通過和一些食材藥材搭配,對於女性調月經、胎產都有很好的作用,比...