老人腎虛吃什麼
老人是最容易腎虛的一類人羣,所以老人日常更需要滋補養腎,那麼老人腎虛吃什麼好呢?老人腎虛怎麼補最好,有哪些不錯的飲食推薦?今天本文就來給大家講解老人補腎的飲食問題。
老人腎虛吃什麼?
1、桃仁芝麻糊
老人應該適當吃些堅果類食物,有可以有效補充身體所需的礦物質,不過堅果吃不動也不怕,推薦桃仁芝麻糊,滋補養腎一步到位。
準備桃仁30克,甜杏仁15克、黑芝麻50克,薏米25克洗淨煮粥,或者用這個比例將食物磨成粉,用熱水衝調成糊糊即可。
2、當歸生薑羊肉湯
羊肉歷來是散寒暖腎,是秋冬季節滋補的佳品。長期腎虛的老人會表現出畏寒、沒有精神的症狀,推薦老人可以煲當歸生薑羊肉湯,滋補養腎的效果相當好。
準備當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉焯水洗乾淨切塊備用,然後放入燉鍋中,加入當歸、黃酒、生薑等,燉煮1-2小時後即可以吃肉喝湯。
3、生薑大棗粥
生薑可以驅寒,大棗滋補養血,非常適合秋冬腎氣不足的老人。
準備好生薑5片、大棗3個,與50克大米,將這幾種材料一起放入燉鍋中煮粥,早上喝效果最佳,堅持一段時間你會發現身體不那麼畏寒了。
4、黑豆枸杞桑葚茶
腎不好可以喝一些養腎茶,像黑豆、枸杞、桑葚等,對腎臟極有益處的,長期食用可以滋補養腎。除了黑豆枸杞桑葚茶外,還推薦大家日常要常吃黑木耳、小米。葡萄幹、鴨肉、百合等食物。
【老人補腎注意事項】
1、腎適合溫補,過度苦寒的食物都是不適合的,像苦瓜等食物,還有含量食物對身體腎臟也是不利的,像雪狗、啤酒、鵝肉等。溫補的食物推薦黑豆、核桃、黑米等。
2、除了飲食方面,老人也應該保持適量的運動,這樣不僅可以延緩衰老,還可以有效促進血液循環,改善氣虛不暢的情況。推薦老人適合的運動有太極、散步、快步走等。
【溫馨提示】腎虛並不是一種疾病,但也算是人體亞健康的一種,日常多注意調理即可。
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