白領怎樣減肥瘦肚子
怎樣減肥瘦肚子
比較快呢,每天工作累的時候,做做下面這些簡單的瘦腹操,促進血液循環的同時還能有效緩解工作疲勞!還在爲怎樣減肥瘦肚子煩惱的白領們趕緊收藏!
呼吸扭腰運動
普通的扭腰運動沒有配合呼吸一起做,所以瘦腹效果不明顯。一般坐姿超過2小時就應該做一下呼吸扭腰運動,這樣效果纔會更加明顯。準備運動必須是站立狀態,雙腳分開與肩同寬,雙手癲癇病的發病原因合十深呼吸三次後吸氣向一側旋轉,跟隨呼吸節奏扭轉到自己極限即可。固定扭轉狀態深呼吸一次,在第二次吐氣的時候向回扭轉回歸正位。來回扭轉一次爲一組動作,連續坐姿2小時候重複5次扭轉動,能有效運動僵硬的腰腹部肌肉,促進血液循環和組織液代謝。防止多餘的肉肉繼續堆積在腰腹部,而且扭轉運動需要的空間不大,只要起身在辦公桌旁邊就可以做。不要再偷懶啦,趕緊起身做做呼吸扭腰,讓你自己快速變成小蠻腰吧。
擡腿收腹運動
難道只有牀上才能做擡腿運動?其實辦公室的辦公椅也同樣可以哦,在午間休息的時候脫掉鞋子,屈膝坐在辦公椅靠邊緣的位置,雙手環抱住膝蓋下方逐漸擡起腿部。儘量讓腿部完全向上併攏伸直,因爲腿部越靠近腰腹部夾角越小,對腰腹部的鍛鍊也就越強,但剛開始要量力而行,堅持擡腿15秒後緩慢放下即可重複動作。沒有支撐點進行擡腿的動作對人體的平衡感和肌肉力量要求比較高,因此剛做這個動作的MM會覺得有些困難。但擠壓腰腹部是鍛鍊的重點,而這個動作腿部擡越直,對於腿部的血液逆循環也越好,能有效防止腿部水腫。因此是適合辦公室練習的能瘦腰瘦腹和去除腿部水腫的最佳動作。
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豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因爲豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
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墨魚有哪些功效與作用
1、墨魚的功效是養血調經、催乳補脾、益腎滋陰、調經止帶。在臨牀中,墨魚應用於治療婦女經血不調,還有各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等等。2、墨魚對於女性來說是一個非常好的滋補品,通過和一些食材藥材搭配,對於女性調月經、胎產都有很好的作用,比...
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不適合吃梭子蟹的人羣介紹,梭子蟹不適合什麼人吃
1、高血壓、高血脂、糖尿病患者要儘量少吃,這是因爲螃蟹中含大量膽固醇,吃多了會使那些指標達到更高。2、脂肪肝或其他肝病患者不能吃,這是因爲螃蟹中含有大量蛋白質,吃多了反而會加重肝臟負擔。3、腎功能患者,如果腎功能不好的人也儘量不要吃或少吃,因爲螃蟹屬寒性,...
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焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利溼,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,皮膚溼疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡溫度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...