拍手能燃燒內臟脂肪瘦全身嗎

經過研究證明和驗證，拍手一小時所消耗的熱量甚至要比舉重消耗的熱量還要多!這個減肥動作神奇之處就是通過雙手的拍打可以帶動全身的血液循環，促進內臟消化，從而達到減脂減重的效果!那麼這個神奇的拍手減肥操要怎麼練習?

減肥動作

神奇之處就是通過雙手的拍打可以帶動全身的血液循環，促進內臟消化，從而達到減脂減重的效果!那麼這個神奇的拍手減肥操要怎麼練習?

向前拍手

雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨儘量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。

雙臂向後拉伸

右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往後伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進一步外擴，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒。然後雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要後凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身後手指交叉握緊的雙手鬆開，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣。

雙臂貼身

同樣左右腳後跟緊貼站直全身，肩胛骨下壓，胸廓打開並兩肩放鬆，雙臂自然垂下，從側面看，耳朵、肩部、側腰、腳踝出於一條直線上，並垂直地面，臀部收緊不要後凸，保持姿勢3秒。

抱後腦勺

右腳往右大大地跨出一步，步幅是肩寬的兩倍，雙臂向左右屈肘，雙手扶着後腦勺，向後打開胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸氣3秒。雙膝往前彎曲，臀部下沉，上身微微前傾，令上身、大腿、小腿兩兩成90度，雙臂伸直下襬，邊呼氣邊擺向左側擊掌，定住保持3秒後，恢復仰身的姿勢，再在右側擊掌。

自然站立

雙腿併攏站立，左右膝蓋與腳跟相貼，腹部肌肉收緊，兩頰放鬆，肩胛骨下壓，雙臂自然垂下，保持3秒，期間臀部肌肉有意識地收壓。