燃脂瘦身瑜伽動作怎麼做
山式
方法:站姿,雙腳微微分開,使大腳趾接觸。腰腹部收緊,感覺肚臍貼近後背,肩膀向後張開。雙手在合掌,手肘擡平,下巴微微向裏收。
戰士三式
方法:站姿,在身體前方找一個點,將上身向下彎曲,胸腔打開。右腿向後方擡平,注意保持身體平衡,左腳支撐身體,腳跟向下壓。在做這個動作時,腿部儘量向上擡高擡平,使腿與地面平行
半板式
方法:類似俯臥撐的姿勢,雙腿伸直,雙腳微微分開與臀部同寬,腳尖着地,腰背挺直,腹部收緊。手肘彎曲,雙手着地支撐身體,注意肩膀要與大、臂平行。
下狗式
方法:手掌及腳尖着地,腳跟下壓,手臂伸直,雙腿繃直,使身體形成一個三角形,臀部擡高。腹部收緊,眼神向後看,保持這個姿勢一段時間。
戰士一式
方法:右腳向前邁一大步,使右小腿與大腿呈直角,左腿向後伸直,腳趾微微向外打開,臀部擺正。手臂向上伸直,雙手合十。
戰士二式
方法:腿部姿勢如戰士一式,右手臂向體前伸直,左手臂向體後伸直,腹部收緊,臀部擺正。
三角式
方法:右腿伸直,上身彎曲,右手握住右腳踝,手臂伸直,左手臂向上伸直,指向天花板,眼神看向左手手指,可幫助保持身體平衡10分鐘燃脂瘦身瑜伽動作,與大家分享了7式減肥塑形瑜伽體式,沒事在家動一動,每天只需10分鐘,甚至可以當作辦公室健身操,緩解筋骨疲勞、肩頸腰背痠痛,在做每一個動作時,不必過度拉伸四肢,只要達到身體可承受的程度即可。
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...