駝背應該如何治療

駝背是一種較爲常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變. 是可以矯正好的,越早越好,一般來說,不開刀時可以矯正的,矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量,並讓其牽拉胸

現在的社會壓力越來越大了，尤其是孩子，肩上的書包也越來越重了，因此就造成很多孩子都有駝背的現象，那樣多難看啊，而且跟人不精神的感覺。如果你家孩子也有駝背的現象的話，不要慌張，我來幫助你，只要按照我下面所說的，你的孩子很快就可以變得挺拔了。

步驟/方法：

矯正練習 (1)手扶牆壓胸腰練習:距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原。這個練習應經常性練習,以使少年兒童

每天讓你的孩子早起個半個小時，然後讓他靠着牆壁站個十分鐘，切記要靠牆站着，要保證頭、肩、臀部都要緊貼牆上。這樣做可以有效地讓孩子挺拔身姿，但是一定要持之以恆。

注意營養,加強鍛鍊,補充鈣和葉酸. 鈣缺乏症狀:多夢,頭痛,抽筋,磨牙,肌肉抽動,手顫抖,手腳麻木,腰痠背痛,關節疼痛,易骨折,不明原因疼痛 ,尿頻,尿急,尿牀,嘮叨,身材矮小,月經

告訴孩子在他學習的時候不要趴着做作業，應該坐直，與課本成45°角。如果孩子實在堅持不了就讓他休息一下，然後繼續坐直做作業，千萬不能寵着孩子，讓他養成趴着學習的習慣的。這樣容易駝背不說還容易造成近視。

補充鈣質,適當曬太陽,有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者,應睡硬板牀,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生

如果家裏有條件的話可以給孩子買個背背佳，很多家長都給孩子買了這樣一款產品，我個人覺得還是很有效果的。穿在身上既舒服又保暖，更重要的是可以幫助孩子塑造一個良好的身材，想駝背都不行。

駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,纔會獲得滿意效果。 如何防 駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。 臨牀上沒有治療駝背的

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

如何治療駝背

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有7a64e58685e5aeb9313332313839334個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板牀，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。

除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐着的時候不注意姿勢，女孩子爲掩飾自己突出的*而故意收肩低頭等。

要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭，每天早晚，躺在牀上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右爲好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。

跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累爲尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！

相信自己，會好起來的！ ：）

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。

臨牀上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：

（1）爬行運動 兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，爲防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

（2）打滾運動 將身體躺直，在牀上打滾，每日兩次，每次5分鐘。爲避免頭暈，速度不可太快。

（3）太極拳 太極拳處處要求以腰爲軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。

（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

（6）牀邊振臂 仰臥位躺在牀上，使肩部靠近牀邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。

（7）仰臥拱橋 仰臥在牀上，以頭和腳爲支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。本回答被提問者採納

成年人駝背應該怎麼治療？

你這多是與你平時的坐姿以及站姿有關係，你平時注意保持良好的姿勢，就可以改善，可以用背背佳等矯形器械輔助。

如何治駝背

我是個含胸駝背了5年的人，我一挺腰胸骨兩側是凹的，超級難看。我只用一個月時間就矯正了。胸口悶（每天晚上堅持做zhidao、仰臥起坐50、俯握撐50、分開做完、完事挺下胸看、胸口就不悶了、反而有種舒適感、每晚堅持做、白天挺胸包你舒適。）睡覺、（睡硬牀板、枕頭什麼東西都不要、記住！是任何東西都不要、哪怕頭上墊內塊薄布都不行！墊東西身體很容易側睡的！不會落枕的，對駝背的人來說。）走姿（頭、肩、背、腿、靠牆固定後走出來，這就是正常走姿）坐姿（挺胸兩肩往後拉）說實在的最主要的是、每容晚堅持運動、睡覺什麼都不要、更重要的是心理問題、你突然挺胸了、旁邊的人會怎麼看？可以怎麼說，你駝背就有人說你，你挺胸就沒人說你。本回答被提問者採納

如何治療駝背

駝背是一種較爲常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉*前面的韌帶。

矯正練習

（1）手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

（2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，e68a84e8a2ade799bee5baa631333236613365做16次。

（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

（5）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。

（6）俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，擡頭挺胸。

（7）仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。

（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。

如何治療駝背

呵呵~ 辦法是肯定有的，但要看你的決心和毅力有多強了。

想要靠背背佳來矯正駝背確實是大多人很難堅持下來的，我也背過，滋味真的不好受，時間背的長了，都有些感到腰痠背疼了 呵呵~ 給你個非常實際又有用的方法吧，這比背背背佳什麼的要更有效些，而且也沒有太多背背背佳的難受緊繃的感覺。剛開始的時候每天抽出30分鐘直起背靠牆站，一定要把背挺直哦~ 開始時只需要30分鐘，時間不要過長，要循序漸進，一個星期後開始加時，每天在原來半小時的基礎上再加上15分鐘，也就是說以後每天都按這種方法挺直背站上45分鐘，能夠堅持的不錯的話，(依個人堅持程度而有的效果時間)2~3個月後你就會發現，自己走路沒有原來駝背了，這是自然而然的，因爲習慣成自然。駝背不是天生的，它也是後天養成的不良習慣，同樣想要改掉這個壞習慣，那就要讓自己養成一個良好的新習慣，而這個新習慣就是靠你的堅持在無形之中漸漸形成的，當然這就一定要靠堅持，沒有堅定的意念是e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333238663638絕對不行的！如果連這樣簡單而沒有任何身體束縛的方法都無法堅持下來的話，那麼我只能說真的沒什麼輕鬆的方法了，除非能克服比這更難更艱苦的矯正辦法 呵呵~ 口氣有點重了，還請理解哈 畢竟這也是我過去駝背時別人告訴我的方法，相信只要堅持，付出總有收穫，這是一樣的道理。對了，如果怕自己站了一會兒又彎下去的話，我建議你可以讓你的家人或朋友偶爾幫忙一下提醒你，這樣會更有效哦~ 這也是模特行業的基本功，專門用來糾正模特們的駝背和不良站姿，長時間練習能夠站出筆直的身型。

相信我的話，就試試吧 記住一定要堅持哦~ （另外再告訴你一個附加的好方法：每當在你挺直背靠牆站的時候，可以聽一些勵志或自己喜歡的音樂，這樣也許可以加強自己堅持的決心）加油吧！堅定地意念加上身體力行（除了教你的這個方法外平時在走路或坐姿上也要適當的調整一下哦~ 這樣再加上那個方法會達到更好的效果，漸漸的你就會發現自己養成了一個很好的新習慣）希望你能成功！

其實最近有很多像你一樣有駝背問題的人都在用這種簡單有實際的方法來矯正駝背，當然堅持的時間有兩三個月以上會更好，就看你的堅持和駝背程度了，你只要能有序的堅持下來，可以說絕對沒問題！還是希望你能成功哈~本回答被提問者採納