怎樣輕鬆減掉“游泳圈”

腰腹部的贅肉最難減掉，對於喜歡宅在家裏的妹子們來說更是難上加難，平時缺乏運動的宅女們該怎樣減去小肚腩呢？小編來送福利，助你輕鬆減掉“游泳圈”。

早起睡前伸懶腰

伸懶腰的益處：常練習伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進排便、消除壓力等。美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線，那就多伸伸懶腰吧。

睡前抓捏腰部

在睡覺前，嘗試着挺直腰身坐好，或者平躺在牀上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反覆練習這個動作直至腰腹略微發熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，輕鬆瘦出纖細小蠻腰。

飯後揉揉腰

吃飽飯後，美眉不要立即坐着或者躺着，而是要用掌心輕輕的按揉腹部。這樣不僅有助於消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕鬆瘦腰。不然很容易使沒及時消化的食物轉化爲脂肪囤積在腰腹上。

睡醒擡身

睡醒之後，美眉們可以嘗試着將雙腿併攏，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子緩慢向上擡起，達到極限後保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，反覆練習片刻。這個運動能讓你的腰腹從一早就能得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人腰線。同時在平時工作的時候，也可以每隔一段時間做做下面的三套動作。

吸氣伸懶腰

擡頭挺胸收腹，雙手緊握成拳垂於身體兩側;吸氣，雙臂擡起向上延伸，同時身子跟着向上伸展，達到極限時保持該姿勢片刻;呼氣、緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到疲累。這個簡單的小運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓你的腰肢變得更加纖細。從而達到減肥瘦腰的目的。

仰身伸懶腰

雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手垂於身體兩側;吸氣，利用身體的力量將雙臂向上延伸，同時身子向後仰，達到極限時保持該姿勢片刻;呼氣，緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到疲累。常練習這個運動輕鬆瘦出水蛇腰。

扭轉伸懶腰

雙腿微站開，挺直腰身，雙手垂於身體兩側;吸氣，利用腰部的力量將上半身向右側扭轉，達到極限;然後身子向上伸展，同時雙臂向上擡舉，保存動作片刻;呼氣，緩慢恢復原姿勢，換另一側向後扭轉重複相同的動作，反覆練習該運動直至身體感到疲累。這個運動能使你的腰肢變得更加纖細緊實，常練習讓你輕鬆練就出細腰。