上班族吃什麼好,適合上班族的食物
1、抗氧化多吃點豆腐,經常面對電子產品,甚至晚上還要熬夜加班,這些事情都會加速身體的衰老,此時就需要吃點抗氧化的食物。專家認爲,豆腐就是不錯的選擇。豆腐裏含有的大豆蛋白可以維持心臟的健康,幫你延緩衰老。
2、降血脂吃點洋蔥,中年上班族的血脂一般都偏高,如果再長期吃油膩食物,那麼就有可能威脅到生命健康,這個時候建議高血脂的人吃一吃洋蔥,洋蔥裏的大量二硫化物以及氨基酸等營養物質可以有效降血脂。
3、補充蛋白質吃魚肉,一些上班族不愛吃豬肉以及牛羊肉,認爲這些肉類的脂肪很高,但是這樣的做法會導致你蛋白質攝入不足,專家建議,魚肉是低脂肪的蛋白質食物,特別適合不愛運動又想保持身材的上班族食用,而且魚肉也可以預防心血管疾病哦。
4、抗癌吃點西蘭花,西蘭花屬於十字花科的食物,這類蔬菜都有不錯的養生功效,西蘭花的抗癌功效就是比較明顯的。專家認爲,西蘭花裏含有維生素C、膳食纖維以及其他礦物質,這些營養物質可以讓身體更健康,起到預防癌症的作用。
5、別把水果當主食,一些女性白領由於沒有時間運動,但是又想保持一個好身材,於是餐餐都吃水果,用水果來代替主食,這樣做會導致營養失衡,引起營養不良等問題,專家表示,水果雖好,但是永遠不能用它來代替主食。
6、慢慢吃飯更健康,很多上班族中午休息的時間都比較短,於是大家在吃飯的時候也爭分奪秒,但是這種做法對腸胃的傷害是很大的。進食速度過快,食物就不能得到充分的咀嚼,這就不利於消化,長期下來還有可能引起胃病。
7、要多喝一點水,白領們忙起來連喝一口水的時間都沒有,不過夏天馬上就要來了,要長時間待在空調房裏的你可不能一直不喝水,建議白領們要在桌上放個水杯,空閒時就接一杯水來喝,喝水不僅能幫你排出體內的毒素,也可以起到滋潤身體的作用,這也有利於身體的正常運作。
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豬肉皮上的藍色印章可以吃嗎
1、豬肉皮上的藍色印章可以吃。檢疫合格後,動物檢疫工作人員會在豬肉上蓋上藍色的檢疫章,可以直接食用。2、需要注意的是:如果看到蓋有x形狀的章,這樣的豬肉就不要買了,因爲這種圖案代表這種豬是有問題的,是不被出售和食用的。...
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30歲以上抗衰老方法
1、加強皮膚保健,在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對皮膚產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔:皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於皮膚,會...
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