堅持“十好習慣”
二、 金字塔的飲食習慣:你的飲食結構必須像一個金字塔;以充足的早餐爲基礎,接下來是吃好午餐。晚飯絕對要少,就像金字塔的塔尖,切忌大餐後不要立即上牀睡覺。確保多吃堅果(核桃仁、板栗)和乾果,少吃油炸零食。每天必須遵循這些飲食規則,才能保持健康,少生疾病。
三、 消除壓力:歡笑是壓力的剋星。別再爲小事憂慮,讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔,能做多少就做多少,這樣你才能選擇對你最重要的事情,從而實現健康長壽的願望。
方法
四、 幫助別人:你經濟富裕豐厚,可以資助貧困的人,與飢餓的人分享食物,向有困難的伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
五、 樂觀:樂觀的人更易產生長壽的心態。報載對百歲老人的調查中發現,所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
六、 生活只取所需,勿貪舒適:保持簡單基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是坐車,選擇在家自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你需求,還能讓你的身體不會因貪念舒適而產生惰性。在這種生活節奏中,你會越來越勤快,而不是成爲每天“打麻將、鬥地主、看電視的沙發族”。
七、 愛家人:熱愛家人的人心理健康指標非常平均,更有可能達到活過百歲的目標。這是因爲,熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,逛街,打麻將,鬥地主少些,能消除消極想法和緊張情緒。
八、 拒絕服用成癮性食物和藥品:烈酒、香菸、安眠藥等都會讓你的身體危害,遠離長壽。吸菸會讓你的壽命減半。烈性白酒會讓你記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利廣告,提醒自己戒掉壞習慣,按醫囑服藥,多去戶外,能有效幫你戒除成癮。
九、 旅行途中結實新朋友:到各地參加學術會議或組織旅行能認識許多新朋友,看美景,瞭解新地方的歷史,會收穫新的人生價值觀。結識新朋友,可以使頭腦清晰。改變思維方式,給生活帶來新的希望。
十、 持之以恆運動和冥想:運動能放鬆身體的每一塊肌肉,通過連續的運動排出汗液來消除體內所有的毒素。常言道:“活動、活動,要運動才能活得健康長壽”。冥想可以使你的大腦保持平靜,清除一切雜念來保持大腦的健康。
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