壞習慣會“趕走”營養素！

在生活中，一些不好的習慣或者是飲食方式不正確，特別容易使我們體內的營養素丟失，尤其是各種維生素和礦物質。那麼，到底是哪些壞習慣呢？接下來，我就把它們一個一個的“揪”出來。

步驟/方法：

攝入過量的膳食纖維。一些人爲了減肥，聽說膳食纖維能促進排便。於是大量的攝入膳食纖維粉。或是吃全粗糧麪包。長期這樣，容易影響身體對鈣的吸收。因此在吃富含膳食纖維的食物時，要注意鈣的補充。

多吃肉類。現在的孩子大部分都比較愛吃肉，不喜歡吃蔬菜水果。如果長此以往，孩子容易得“缺鐵性貧血”，原因是雖然肉中含有豐富的鐵離子，但沒有蔬菜水果中的VC作輔助，鐵是不容易被人體吸收的。因此，建議，不要挑食。

抽菸喝酒。抽菸能破壞體內VC。而喝酒則能消耗體內的VB1、VB6和葉酸。因此，儘量少抽菸喝酒。