大暑養生應該吃什麼呢,大暑養生詳細介紹
花朵盛開,綠意濃密。當夏天令人賞心悅目時,大暑節氣至已至。那麼大暑養生應該吃些什麼呢?下面給大家介紹一下大暑養生:
1、食物
(1)西紅柿
說到西紅柿很多人只知道它具有祛斑美白的效果,卻不知道它其實還能夠解暑熱、幫助消化的功能,因爲它性微寒,歸脾胃經,高溫天氣很容易中暑,不妨吃些西紅柿幫助清熱解毒。
(2)蓮子
蓮子具有健脾養心的效果,大暑節氣到了,人們將生活在高溫天氣中,酷熱會讓他們感到心煩意亂,愛發脾氣。甚至很多人因爲暑熱引起心煩失眠問題,整夜整夜地睡不着。長期失眠可不利健康,對此建議大家要喝些蓮子茶或者說蓮子湯。
(3)仙草
仙草在不同的地方叫法不同,比如說仙人草、涼粉草等等,這是一種可以藥食兩用的植物,可以摘取它的莖葉曬乾之後製作成燒仙草食用。大暑節氣天氣非常熱,在高溫酷熱的條件下,人很容易中暑的,吃些燒仙草,幫助你消暑。
(4)綠豆
醫學認爲,綠豆具有清熱、消暑、解毒等作用。在高溫天氣下,喝綠豆湯很是解暑。大暑節氣到了,高溫天氣會更多,因此人們要記得時常燉煮一些綠豆湯食用。
2、日常
(1)保證睡眠充足
睡眠好有利於心神的寧靜。因此夏季要注意合理作息,如晚睡早起,以順應自然界的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
(2)小心防曬
大暑時節,當心中暑,小心防曬。適量進行有氧運動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,有助於加快身體的新陳代謝,保持年輕態。需要注意的是,長期戶外活動,可選用遮陽傘及遮陽帽進行防曬,因爲遮陽傘及遮陽帽可阻擋部分紫外線,避免陽光對皮膚的直射,降低表皮溫度,防止中暑發生。
(3)不宜過飽
一般來說,夏天多暑多溼,人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可。
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