易於入睡的方法
1、睡前,盤起雙腿坐在牀上把身子後仰,約1分鐘後,把手腳伸展開,儘量使肌肉放鬆,同時保持均勻的呼吸,不一會兒,睡意就會自然襲來。
2、失眠患者在入睡前15分鐘,可取紅糖25克,用300毫升沸水化開,待放溫後一次服下,便可很快入睡。
3、在入睡前或醒後難以成眠時,取仰臥位,用一枕巾縱向折三疊,將其中部蓋在雙眼上。然後圍繞頭部,把枕巾兩端壓於後腦下。由於避免了光線對眼睛的刺激和枕巾本身更量對神經有一定的鎮靜作用,即可使人很快入睡。
4、臨睡前用熱水洗腳就用手由裏向外搓腳心90~100次,以加速血液循環和疏通經絡.可使您儘快入睡。
5、晚上睡覺前,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,10個指頭同時彈擊擡起的後腦勺,使耳朵裏能聽到“咚咚”的響聲。彈擊次數幾十至百餘,自覺微累爲止。停止彈擊後,頭睡枕上,兩手自然安放於身體兩側,靜靜地躺着,很快就會入睡。
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...