什麼時候減肥效果最快最好

1、減肥的最佳時間段是在早上6-9點期間，並且建議空腹進行鍛鍊，之所以選擇早上空腹鍛鍊，是因爲人體經過一個晚上的休息，人體內存儲的熱量已被消耗的差不多。

2、如果在早上進行空腹鍛鍊，空腹鍛鍊時沒有熱量的攝入，可以有效地消耗完儲備的能量，並且脂肪會代償性的氧化消耗，爲人體提供多餘的熱量，幫助人體進行各項活動。

3、在此階段可以進行晨跑，體操以及騎行等有氧運動，這些有氧運動可以有效的促進人體脂肪層的流動，加快脂肪的氧化消耗，對於人體減肥有積極作用。

4、但是需要注意，如果是低血糖體質較虛弱的人，不建議空腹進行減肥，可以吃些熱量較低的粗糧食物後再進行鍛鍊減肥。