什麼減肥運動最快最有效
最快最有效減肥運動:背手高擡
立正站好,挺直腰身,雙手垂於身體兩側。將雙臂背於後背,雙手十指交錯,利用手臂的力量將雙臂向上高擡,達到極限時保持該姿勢片刻,在緩慢恢復原姿勢。該運動能使你的手臂得到鍛鍊,使其脂肪加速燃燒,從而練就出纖細美臂。
最快最有效減肥運動:屈肘下壓
正坐在椅子1/3處,身子保持挺直狀,雙手垂於腰側。將雙臂貼耳向上高舉,然後再將左臂屈肘手掌向下延伸,將其緊貼着背部,右手輕輕按壓左手手肘處,片刻後緩慢恢復原姿勢。雙手交替練習上述動作,直至手臂感到酸累。這套簡單的運動能使手臂脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖細。
最快最有效減肥運動:高擡腿
雙腿立正站好,身子保持筆挺,雙手叉腰。將左腿向前擡高呈90,腳背繃直後緩慢將左腿向外側移動,右腿不動,保持該姿勢15秒,爾後換右腿進行該練習。雙腿交替練習直至腿部感到酸累。這個動作能促使腿部脂肪加速燃燒,還能使腿部肌肉變得緊實,達到瘦腿的目的。
最快最有效減肥運動:下蹲彎腰
雙腿與肩同寬,雙臂向兩側張開與肩呈直線,身子保持挺直。雙腿屈膝下蹲,大腿與地面呈90,利用腰部的力量將身子向下彎,到達極限使緩慢將身子恢復原狀。該運動能使腰部得到充分的鍛鍊,使脂肪加速燃燒,讓你輕鬆擁有瘦腰。上面這6個最快最有效減肥運動,可以幫助你身體塑形,長期練習就能擁有一個窈窕纖細身材!因爲很多人的肥胖身軀都是由於平時裏運動量少,加之攝取的熱量過多,沒有及時消耗出去,因此就變成了脂肪堆積在身上,因此想減肥的美眉們趕緊把這些運動練起來吧!
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...