三伏天怎麼泡浴
1、三伏天如何泡澡:
(1)水溫適中即可,不宜過熱或過涼。
(2)時間不宜久,防止中暑。
(3)可以適當加入一些清涼中草藥。
2、三伏天泡澡的注意事項:
(1)不開窗通風換氣:現在人們生活質量提高,不用再去吹風扇,大多數人都選擇了閉窗開空調開應對悶熱的天氣,殊不知這樣室內的空氣會變的很污濁,反而不利於健康,而且閉窗不開空調者也更容易中暑,因此每天適當對室內進行通風,保證室內空氣清潔。
(2)飲食結構失衡:很多人因爲天熱都不喜歡吃飯,因此就草草吃點果蔬了事,雖然果蔬的營養豐富,當區不能滿足人體營養所需,就比如常見的蛋白質就不能滿足人體的需求,因此不要因爲天熱就影響到飲食的平衡。
(3)空調冷風直吹:很多人爲追求涼爽的快感,都選擇讓空調的冷風直接吹向自己,感覺是爽了,但是健康卻丟了,因此我們在吹空調的時候儘量讓冷風口向上吹,這樣更容易提高製冷效率,而且還保證了健康。
(4)牛飲:夏天會流失大量的水分,造成的口渴感會很強,很多人都會選擇牛飲的方式來及時補充水分,殊不知這樣會迅速降低血液粘稠度,使心臟負擔加重,尤其是對心臟有問題的人來說很危險。
(5)食用大量冷飲:冷飲對身體降溫的確很有作用,而且口感很佳,因此贏得了很多人的青睞,對此樂此不疲,冷飲不離手,殊不知大量食用冷飲會引起胃粘膜血管收縮,影響消化,嚴重的還會引起胃部疾病。
(6)直衝冷水澡:很多人爲追求一時的快感直接衝冷水澡,覺得這樣會帶來涼爽的感覺,殊不知冷水會讓本來舒張的毛孔迅速收縮,體內熱量不能及時排出體外,反而起不到降暑的作用,對老年人危害更大。
(7)喝飲料補充水分:飲料雖然口感很佳,但是卻並沒有解渴的作用,反而加重的口渴的感覺,飲料中含有大量的糖分,這會加重人體的缺水,三伏天白開水仍然是最好的飲料。
(8)不睡午覺:三伏天的時候天氣都比較熱,因此人們的晚間的睡眠時間普遍都比較晚,因此中午的這段時間就顯得特別寶貴,中午的時候小憩個半個小時會讓你下午更有精力,對健康也是很有益的。
(9)情緒偏激:三伏天本身就是比較浮躁的季節,保持平和的心態的確很難,但是如果你總是情緒浮躁偏激,只會增加你的炎熱感,而且還很容易犯下小錯誤,大了就不說了。
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