固腎功的正確做法

1、盤腿靜坐，雙手搭於雙側膝蓋上，閉目養神三分鐘；

2、將雙手合十放於胸前，並抵住胸口，然後搓熱捂於後腰部，或者在後腰部腎區進行推按；

3、然後起身，雙腿劈開，屈肘拇指伸直，其餘四指併攏，掌心向上，放於腰部兩側；

4、雙手交叉，雙掌如託重物緩慢提到胸部，再仰掌護腰，上身隨勢伸直，兩目平視；

5、最後雙腿直立，雙手置於腰部。