怎麼吃菠蘿不會長胖

怎麼吃菠蘿不會長胖？讓我們一起了解一下吧。

1、對於減肥者而言，最好不要買一整個菠蘿回來吃，因爲菠蘿去掉皮存放的時間不能太久，不然營養會丟失，所以建議如果家裏人不是特別多的話，最好是買那種切下來的，買四分之一就可以了。另外，如果吃了菠蘿，這一天最好選擇其他低熱量、含糖量低的水果食用或者不要吃其他水果了，不然也會導致糖分攝入過多的。

2、大家堅持飯後食用菠蘿能夠起到減肥的作用。菠蘿中含有的一些物質能夠起到溶解脂肪的作用，這樣就可以讓大家的體型變得更加好一些。但因爲它其中還含有一定量的糖分，所以如果人們本身血糖偏高，那麼一般不建議食用菠蘿。此外菠蘿中含有大量的b族維生素，它能夠起到潤膚美白和提高皮膚彈性的作用。對於愛美的女性來講可以適量的食用它。

拓展小知識：

一、吃菠蘿有利於減肥嗎？

1、菠蘿可以輔助減肥，菠蘿中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速新陳代謝，排毒通便，防治便祕，還可以增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，間接減少了熱量的攝入。

2、菠蘿中還含有菠蘿酵素，可以分解蛋白質和脂肪，能夠起到很好的減肥作用。

二、菠蘿減肥注意事項

切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症狀。避免這種情況發生的方法很簡單：菠蘿去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，食用前必須細心考慮。

三、菠蘿的熱量是多少

1、新鮮菠蘿的熱量

直接從水果店購買回來的菠蘿熱量並不算太高，每100新鮮菠蘿有48大卡的熱量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白質、1.4克纖維素。不僅可以滿足我們味蕾的需求，還可以幫助愛美女性進行減肥，適量的吃菠蘿還可以給我們的身體提供必要的能量。

2、菠蘿乾的熱量

菠蘿乾是由新鮮的菠蘿烘烤而成，口味也是酸甜可口的，因此也受到了不少人的喜愛。比較新鮮菠蘿而言，菠蘿乾的熱量是非常高的。每100克菠蘿乾含有300大卡的熱量，食用過多容易發胖。因爲菠蘿乾中的糖分含量很高，長期食用會讓糖分堆積在體內，轉化成熱量從而引發肥胖。

3、菠蘿包的熱量

將菠蘿和麪粉製作成爲菠蘿包也是一種非常美味的食物，不過它的熱量也是較高的，一個菠蘿包的熱量含有337.6大卡的熱量。作爲早餐來說這是一個不錯的選擇，但不建議在睡前食用，否則會造成肥胖，而且不利於身體的健康。

4、菠蘿粥的熱量

一小碗菠蘿粥的熱量有101大卡，蛋白質有0.75克、維生素A4.5毫克。而且菠蘿粥含有大量的蛋白酶、蛋白質、礦物質、有機酸等，對於高血壓、支氣管炎有很好的治療效果。