啞鈴怎麼選,初學者買啞鈴該怎麼選購
1、健身新手購買啞鈴健身需要根據自己的實際情況,一般建議購買可以拆卸和組裝的啞鈴,因爲這種啞鈴既方便又實用。
2、健身的過程中,需要針對全身各部位的肌肉進行鍛鍊。比如練胸肌的時候會需要相比較大的重量,因爲胸肌是大肌肉,可以承受較大的重量。
3、如果是練手臂或者肩膀的時候,需要的重量會較胸肌小。因此鍛鍊不同肌肉需要不同的重量。
4、因此,健身新手在購買啞鈴的時候,既要考慮到小肌肉的鍛鍊,也需要考慮大肌肉的鍛鍊。一般建議購買一對可以自由拆卸和組合的啞鈴,這個啞鈴能夠自由組合的重量分別爲:2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG,這10檔重量爲最佳。
5、健身新手在購買啞鈴後建議不要急於用大重量進行鍛鍊,應當採用輕重量進行訓練。首先找到目標肌羣的感覺,在找到目標肌羣的感覺後再逐漸遞增重量,增大訓練強度。
6、最後再告訴健身新手們,健身鍛鍊肌肉不是一天、兩天的事情,而是一輩子的事情。就像每天需要洗臉、刷牙一樣,只有這樣才能體會健身能夠給自己帶來的好處。
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小雪節氣的句子
1、大地一片白茫茫,風吹雪舞飄飛揚。羽絨服裝虎皮帽,雪地行走不畏寒。老人孩子少出門,防止滑倒摔傷身。冬日在家多調養,願你享受續精銳。小雪快樂健康!2、時光一轉眼,又是小雪飄,把煩惱融化,跟快樂舞蹈,紛紛擾擾,紅塵渺渺,走了過客,留下守候,還會念起嗎?曾陪你的紅了櫻桃,綠...
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失戀說說一看就哭簡短傷感
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適合表白煽情的話
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qq說說唯美心語短句
一、手指髒了,大可不必把手指砍掉;帽子小了,大可不必把頭削掉,證明雞蛋是否變味,大可不必把它全吃掉。太陽不會因爲你的失意,明天不再升起;月亮不會因爲你的抱怨,今晚不再降落。矇住自己的眼睛,不等於世界就漆黑一團;矇住別人的眼睛,不等於光明就屬於自己。二、有時候,不要...