青少年運動的技巧,青少年運動的項目
1、起牀就做仰臥起坐:早上醒來,就直接在牀上做仰臥起坐運動(例如 30 次),然後才下牀。每天堅持一次這樣的運動,男生可以強身,女生可以健體,還可以使自己的意志堅強,很快適應緊張的學習狀態。仰臥起坐也可以成爲自己的一個起牀儀式,開啓每天積極健康的生活序幕,激勵自己朝着向上、陽光的生活目標前進。
2、祕密的走路鍛鍊法:心中要有鍛鍊身體的意識。當你鍛鍊身體的時候,別人甚至看不出你在鍛鍊身體,而你卻變成祕密的得益者。例如,你可以把平常的走路當作鍛鍊身體的機會,注意擡頭挺胸,步伐要大一些,速度要達到平常的三倍。這樣,你天天都有機會鍛鍊身體。同樣是走1000米,慢悠悠地走和快速地走,鍛鍊效果不相同。
3、每個星期都要奔跑:青少年人忙於學業,平常都是坐着學習的時候多,而你的身體渴望得到足夠的鍛鍊(糟糕的是自己往往覺察不到)。所以,不管學業多麼忙,都要設法保證每個星期跑步三次,每次約跑1200米。讓自己有機會奔跑,體驗像一陣風一樣跑的快樂,這是身體的需要。經常奔跑可以使你的身體發育得更加勻稱、健美。
4、引體向上好處多多:學校裏都有單槓這種體育器材,要多加利用,不然太浪費了。不論男生女生,三五個同學輪流做引體向上,看誰做的多(每次做到筋疲力盡爲止就達到效果)。這是針對現代人類缺少上肢強運動的補充鍛鍊,尤其對握筆、握鼠標的人有良好的作用。你不想上肢繼續退化,就要多做這個引體向上運動,還可以防止駝背。
5、球類運動使人靈敏:球類運動能鍛鍊人靈敏的反應能力,使身體強壯和健美。因此,課餘時間可以跟同學好友一起進行球類運動。乒乓球、羽毛球、籃球、排球和足球等等,都可以滿足你鍛鍊身體的需要。另外,球類運動還可以培養你的團隊合作精神和競爭意識,同時又可以建立友誼,健全人格。
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塗磊男人對待女人的經典語錄
1、其實人生有很多拐口,每選擇一個拐口,接下來的風景會截然不同。2、婚姻當中美醜可以不匹配,貧富可以不平均,但忠誠一定是對等的。3、相似之人只適合在一起玩鬧,只有互補之人才適合在一起慢慢變老。4、最可惡的人是把自己曾經受到的傷害再轉嫁給別人,這種行爲很可惡...
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普洱茶磚沖泡方法介紹
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防止鐵鍋生鏽的小妙招
1、防止鐵鍋生鏽可以在炒完菜不要洗得太乾淨,留點油防鏽,同時不宜用鐵鍋煮楊梅酸性水果物質,因爲果酸遇到鐵後會引起化學反應;2、還可以將鐵鍋這類鐵製炊具清洗乾淨後,放到濃度較高的淘米水中浸泡,就能爲其增添一層保護防止它們較快地生出鏽斑。...