注意力不集中怎麼去解決
1、瞭解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習或工作中,留意(不要刻意)你的整個學習或工作的過程,當出現注意力不集中或者分心的時候,記錄下(可以隨身帶一個小筆記本,實在沒有就用手機):你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中(導火索)、是因爲什麼事情分心了(也就是分心想了什麼:美食、某個人等等)、分心的時間大致有多長。
2、訓練長時間集中注意力的“耐力”,對於我們大多數人來說,集中注意力不難,難點在於長時間的集中注意力,所以這個“耐力”是一個很重要的問題。
3、確立明確的目標。爲了能專心致志,明確目標是很有幫助的,因爲具體明確的目標可以產生具體結果,也就是說目標具有結果導向性。再說的具體點就是:我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼,我們大腦纔會提前做好準備,調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。一定要把目標分解成小塊,用具體的時間段來完成這一個個的小塊內容,這樣你的注意力會更容易集中,再小目標完成轉換到下一個小目標的時候,你可以休息個三五分鐘,站起來簡單的活動一下。
4、確保充足的睡眠。這是我反覆提到的一點,因爲睡眠確實太重要了。充足的睡眠可以讓你的大腦充滿活力,更容易集中精神付諸於學習和工作。所以啊,儘量利用白天的時間來學習或者工作,提高單位時間的效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神,到了該睡覺的時間就好好睡覺。
-
適合表白煽情的話
1、日子苦點沒關係因爲還有你2、詩人依賴月亮而我只想依賴你3、鞦韆水竹馬道一眼見你萬物不及4、你是我所有的少女情懷和心之所向5、喜歡你,沒有技巧,真誠又野蠻。6、第一次見到你,我就知道我栽了。7、海底月是天上月,眼前人是心上人。8、路邊的廣告牌有一個字是你...
-
韭菜泡腳要煮多久
1、韭菜泡腳要熬煮十分鐘左右。2、韭菜是生活中經常食用的一種蔬菜,又稱壯陽草。味辛,性溫,能行氣活血,解毒消腫,溫中開胃,補腎助陽。韭菜水泡腳有一個非常顯著的功效,可以治療腳氣。韭菜泡腳有助於加速局部的血液循環。...
-
竈馬蟋咬人嗎
1、竈馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、竈馬蟋又名竈蟋、竈蟀、竈雞、竈鴨、竈馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、竈馬蟋可以說是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...
-
第一次失戀的說說
一、我希望自己能寫這樣的詩。我希望自己也是一顆星星。二、不能自拔的,除了愛情,還有別人地裏的胡蘿蔔。三、我習慣了不該習慣的習慣,卻執着着不該執着的執着。四、離開我就別安慰我,要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。五、不是我太傷感不會憧憬幸福,只是不相信這...