使用跑步機方法與技巧
1、前期準備:首先使用跑步機時,最好能夠穿着運動服和跑鞋,最好不要穿着牛仔褲,沒有伸縮性的褲子容易影響步幅。另外,跑步前請檢查穿戴,避免有線頭、鞋帶、布條等懸掛在跑步機上。
2、登上跑步機:走上跑步機後可以先手扶跑步機的握把,查看身處位置是否合適,不要太靠近跑步機的表頭,也不能離跑步機尾端太近,否則容易因爲踩到跑步機前板或尾部而甩出跑步機。站立在跑帶中間位置即可,雙腳可以踏在跑步機兩邊的臺階上。
3、開啓跑步機:跑步機的表頭各不相同,但是一般都會有一個開啓按鈕,開啓後,跑步機的跑帶會開始緩慢移動,此時你可以開始跟隨跑帶慢走熱身,逐步習慣在跑步機上的感覺。
4、降速和停止:在跑步機上運動了一段時間之後,如果想要停止跑步,切勿直接停止跑步機,而應該由高至低逐步減速,降速到2km/h以後,再點擊停止按鈕。高速跑動時如果突然按停止按鈕停止,可能會因爲突然減速造成摔倒受傷等事故。
-
第一次失戀的說說
一、我希望自己能寫這樣的詩。我希望自己也是一顆星星。二、不能自拔的,除了愛情,還有別人地裏的胡蘿蔔。三、我習慣了不該習慣的習慣,卻執着着不該執着的執着。四、離開我就別安慰我,要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。五、不是我太傷感不會憧憬幸福,只是不相信這...
-
qq說說唯美經典的一句話語錄
一、從現在開始,聰明一點,不要問別人想不想你,愛不愛你?若是要想你或者愛你自然會對你說,但是從你的嘴裏說出來,別人會很驕傲和不在乎你。再也不要太在意一些人,太在乎一些事,順其自然以最佳心態面對,因爲這個世界就是這樣:往往在最在乎的事物面前,我們最沒有價值。二、生...
-
豆芽的製作方法
1、首先準備綠豆300克,把綠豆洗乾淨放在溫水裏浸泡1晚上,第二天早上你就會發現綠豆上生小芽了,雖然小芽很短,但是已經看到成就了,把泡綠豆的水倒掉就可以了。2、下面找一個漏筐,再找一個比漏筐大點的盆子(注:漏筐和盆子中間必須有空隙)再找2塊紗布,先將其中的一塊紗布鋪...
-
失戀的說說短語
一、大不了我不想了,大不了你不愛了,大不了我一個人生活。二、現在才懂,原來一個人可以難過到,沒有情緒,沒有言語,沒有表情。三、有種悲傷是說不出口的,它潛伏在心底,痛到你無法呼吸。四、你曾是我的夢,後來成了現實,到如今卻只是回憶。五、當你覺得他不愛你了,你就不要想...