易瘦減肥方法
1、拒絕和吃貨做朋友,當你看上去不是特別需要減肥的時候,支持率在親友中通常不會太高吧。而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵,擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人,而且越是陌生人效果越好,一是因爲我們對陌生人傾訴沒有顧慮,二是我們在不太熟悉的人面前更願意表現自己良好的一面。
2、邊運動邊休息更有效,如果你在運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。中間休息的運動所消耗的卡路里77%來自於脂肪,而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運動40分鐘,那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘,然後再運動。總的運動時間不變,但脂肪消耗更多,會更“瘦一點”!
3、經常試穿衣櫥裏的舊衣服,自我要求嚴格的女人,不應該等到BMI值進入肥胖行列纔想到減肥。“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦,絲毫不能放鬆。什麼都可以進步,體重一定要退步,至少堅守原地。
4、找到脂肪有針對地消滅它,我們在體重計上看到了體重,卻忽視了脂肪。瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況,以此爲依據制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內臟器官負擔,引發健康憂患,所幸這部分脂肪通過運動和節食減肥很容易被減掉。最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙,但影響美觀。四肢脂肪最難減,需要耐心進行力量練習,雖然消耗較慢,在體重計上的表現不是很突出,但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!
5、找到更好的瘦身飲食方案,坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點。面對自種渠道的減肥食譜,“勇敢”地成爲“實驗田”?還是退避三舍?畢竟不是人人都是營養師。瘦身,首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。
6、更“瘦一點”的自我催眠,每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因爲相對於蔬菜,水果的糖份較高,多吃不宜瘦身。減肥期間多喝水是金律,但在“水源”充足的情況下,你是每次舉着滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫,而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。
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鹿角和鹿腿告訴了我們什麼
《鹿角和鹿腿》告訴我們的道理:外表光鮮美麗的事物不一定有用,我們不能只看到事物的表面,還應該看到事物的實際價值,同時我們應該正確地看待我們的長處和短處。每個東西都有他自己的價值,不要因爲它的長處而看不到它的短處,也不要因爲它的短處,俄輕易否定它的長處。美...