紫外線過敏吃什麼水果好

1、適量攝入黃色和紅色的水果和蔬菜

紅色、橙色、水果和蔬菜、食物和深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、南瓜、紅薯葉、空心菜等。大多含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化和增強皮膚抵抗力。但是，多吃是沒有用的。攝入過多的脂溶性胡蘿蔔素會在體內積累，不僅有毒，還容易使膚色出現“黃色”。停止進食後，需要一段時間才能慢慢代謝，不宜吃太多。

2.多吃維生素c高的水果。

維生素C可以說是“永恆的美容產品”。爲了保持不容易曬傷老化的健康亮澤的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會告訴你多吃高C的水果蔬菜，比如每天吃2~3份水果，其中高C的番石榴、獼猴桃、草莓、番茄或柑橘都是一樣的。熱天胃口不好，吃生菜沙拉可以消暑。建議加入彩色甜椒和少量西蘭花，以獲得大量維生素C .

3.豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助於抗衰老。還具有抗氧化能力，是女性保持皮膚光澤細膩不可缺少的食物。豆製品，比如豆腐、豆漿，是比較好的選擇。

4.每天兩杯茶

綠茶或含有綠茶(兒茶素)的護膚品，可以將日曬引起的曬傷、皮膚過敏、皮膚瘙癢、鬆弛、粗糙的過氧化物減少三分之一左右，也就是說日曬造成的皮膚損傷程度更輕。

茶葉中含有茶多酚，是一種強有力的抗氧化劑。甚至有研究指出，它比傳統的維生素A、C、e具有更高的抗氧化能力，主要成分是兒茶素，會因氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶中兒茶素含量較多，其次是半發酵烏龍茶和籽茶，而完全發酵的紅茶中兒茶素含量較少。