如何做彙報時不緊張,這幾個小技巧你需要學會
1、積極的去接受這一個挑戰,在一羣人中發言對於很多從來沒有在公開場合發言的人來說,無疑是一個很大的挑戰。這樣的挑戰來臨的時候,你感到緊張是太自然的一件事情。但是當我們面對這個挑戰的時候,不要因爲壓力去逃避,而應該積極的看待它。
2、心理學上說身體是情緒的源泉。爲什麼當我們心情低落、沮喪、迷茫的時候,我們走出家門跑跑步打打球之後就能恢復過來?其實背後的原因就是運動讓身體產生了快樂的因子“多巴胺”恢復了我們的情緒。你極度緊張的時候你的身體也會跟着緊張,肌肉開始收縮,心跳開始加速,腎上腺素開始飆升,最後面紅耳赤,話也不能說,動也不能動。那其實反過來,當你的身體放鬆的時候,你的情緒也會跟着放鬆。
3、所以當你緊張的時候,可以先不要想講話的事情,而是應該馬上開始讓身體放鬆下來,比如深呼吸幾次,每次呼的時間延長到5秒,吸的時間也延長到5秒。經過幾次深呼吸自然身體就放鬆下來,情緒也沒有那麼緊張。然後再做一點舒緩的動作,伸伸懶腰,扭一扭頸部,揉一揉肩膀。當你再說話的時候就不會給人緊張的感覺了。
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春節吉祥祝福的話
朋友,新年的鐘聲悠然響起,飄送着我的祝福,縈繞在您的身邊。向着牛年奔跑,達到吉牛年,粘粘牛年的喜氣。團圓熱鬧除夕夜,瓊漿玉液闔家歡。年宴飄香不夜天,其樂融融到天亮。願你除夕樂翻天!聲聲祝福,絲絲情誼,串串思念,化作一份禮物,留在你的心田,祝春節快樂,萬事如意!過新年,熱...
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qq說說唯美心語短句
一、手指髒了,大可不必把手指砍掉;帽子小了,大可不必把頭削掉,證明雞蛋是否變味,大可不必把它全吃掉。太陽不會因爲你的失意,明天不再升起;月亮不會因爲你的抱怨,今晚不再降落。矇住自己的眼睛,不等於世界就漆黑一團;矇住別人的眼睛,不等於光明就屬於自己。二、有時候,不要...
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兩個人分開的說說
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