生氣後最快的消氣的辦法
1、學會與生氣和平相處。我們知道去控制自己的情緒很難,但一路上我們一點點進步了,往更好的方向!
2、不要過度自責,自責並不能改變現狀,你已經做得很好,你進步了很多,要懂得允許一個月給自己兩三次生氣的時候。
3、如果過度的抑制自己的情緒,反而不好,給予情緒適當發泄的時候。
4、找到適合治療自己的辦法,像我現在,會先聽一首歌后再做決定要不要生氣。
5、消氣的辦法:
(1)物理法
自我深呼吸。疏肝經排氣通道,有利於消氣。雙手合十,用手掌根部,叩擊膻中穴20-30次,然後深呼吸,吐出憋悶在胸中的鬱結之氣。
(2)心理療法
在要生氣之前,心中反覆默唸:“沒事,不嚴重,還好還好,小事小事”多練幾次。
(3)精神療法
轉移注意力,比如聽聽喜歡的音樂,看看風景,逛逛街,找朋友傾述一切會讓你心情好點的事情。
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