快速健康減肥的方法
1、飲食:早餐:早餐對一個人來說非常重要,早餐適量減少飲食,很少,大概每次吃原來的三分之一或者一半,主要以青菜和鹹菜爲主,少吃油炸食品,偶爾吃個雞蛋,多喝粥,喝少量奶。
2、中餐:食量減半,少吃油膩食物,多吃青菜,不吃雞鴨豬肉。根據自己中午後的安排,如果午餐後有運動,就可以適當多吃一點點。
3、晚餐:一個蘋果。剛開始不太適應,如果堅持一個禮拜,一個蘋果夠了,真的沒有什麼感覺,堅持住。
4、運動:早上:起牀後跑跑步或者散散步,一般跑3-5km,如果真的很累,可以散步,要堅持3-5km;回來後做一下仰臥起坐,適當減一減腹部,練練腹肌,多少視情況定。
5、上午:上午都是快走2-3個小時,每10分鐘1km。
6、午飯後:游泳,時間大概1-2個小時,多遊幾圈,不會也沒有關係,在水裏多劃幾下。有條件可以繼續仰臥起坐。
7、晚飯後:跑步或者散步,堅持3-5km;回來後繼續仰臥起坐。
-
讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
-
你從未入戲,我卻賠了自己,女生失戀傷感的個性說說
一、你我都是孤獨的野狗只有長夜和烈酒。二、沒有什麼是永遠,也沒有什麼會很久。找個藉口,誰都可以先走。三、你從未入戲,我卻賠了自己。四、沒有合影的主角,就沒有任何故事而言。五、不聞不問不一定是忘記了,但一定是疏遠了,彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。六、眀...
-
形容立春的唯美短句大全有哪些,形容立春的唯美短句大全
1、在春風輕撫下越來越精彩;願你的幸福像春風,在春日的懷抱裏處處綻放。祝你立春快樂,幸福無恙!2、爲你捎來一隻歡快的迎春鳥,鳴叫的是春的喜慶,跳躍的是春的如意,爲你開啓春天的第一份好運氣!3、立春,搭乘春天的列車,向幸福出發。祝福你一路平安、左右逢源、旅途愉快...
-
晚安的說說適合發朋友圈的
1、愛就是,無論你怎麼抵擋,它還是要來的東西。愛就是,無論你怎麼詆譭,它還是高尚的東西。晚安!2、月老託我告訴你,你再不睡他就把你的紅繩和鐵樹綁在一起了,晚安啦。3、與自己最虛榮最美麗的時候告別,不再爲容顏禁錮。像蒼老一樣希望,像青春一樣絕望。晚安!4、目光所及之...