如何防曬,3種方法來防曬
目錄
方法1:使用防曬霜1、選擇防曬係數高的防曬霜。2、離家之前的20至30分鐘塗上防曬霜。3、每隔2小時重新塗一次防曬。4、用量要合適。方法2:穿衣防曬1、測試你衣服的防曬效果如何。2、戴上太陽眼鏡。3、戴一頂邊緣至少有7.6cm的帽子。4、穿着能覆蓋較多皮膚的衣物。方法3:避免陽光直射1、在上午十點到下午四點之間要找個陰涼的地方。2、在水面、雪地和沙地附近要採取額外的預防措施。3、室內和車內也要防曬。外出享受陽光是一件讓人愉悅的事情,而且陽光提供的維生素D也有益於身體健康。不過,過量的陽光照射會造成傷害。過度暴露在陽光下會導致皺紋、曬傷和皮膚損傷,還會增加罹患皮膚癌的風險。優質的防曬霜能幫你免受陽光照射。此外,選擇合適的衣服也能使你避免過度暴露。同時還應儘量避免在白天曬太陽。方法1:使用防曬霜
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2、離家之前的20至30分鐘塗上防曬霜。晴天時每次出門都要塗上防曬霜。如果在太陽下的時間將超過30分鐘,這點尤其重要。如果你總是忘記塗防曬霜,可以在門上留個便條,這樣出門前能看到。
3、每隔2小時重新塗一次防曬。記住你在外面待了多長時間。每隔2小時要重新塗一次防曬,這樣才能持續有效。如果你一直都在室內,然後要在太陽落山前出門,這時也要塗上防曬。如果你有游泳,即使游泳過後還沒到2小時,也要重新塗抹防曬霜。
4、用量要合適。很多人沒有意識到究竟要塗多少防曬霜纔能有防曬的效果。至少需要45毫升的防曬霜才能覆蓋所有裸露的皮膚。這大概是一個普通的小玻璃酒杯能裝下的量。防曬霜要用抹的,不要揉搓。
一定要覆蓋所有裸露的皮膚,包括後背。如果你有什麼地方抹不到,可以找人幫你。
方法2:穿衣防曬
1、測試你衣服的防曬效果如何。如果你在晴天出門,特別是要出去很長時間,應該穿能阻擋有害紫外線的衣服。一個測試衣服防曬效果的好方法,就是在穿上之前把手放在衣服裏。把燈照在衣服上。如果你能透過衣服清楚地看到自己的手,那這件衣服幾乎沒有任何保護作用。
你可以穿另一件衣服,或者在衣服遮住的地方塗上防曬霜。
2、戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡應該全年都戴,而不只是在夏天。買太陽眼鏡前要先檢查標籤。戴的眼鏡應該要能阻擋99%到100%的UVA和UVB。如果你的揹包裏有裝錢包,可以把眼鏡放在那裏面。這樣你在出門前就會記得帶上了。
3、戴一頂邊緣至少有7.6cm的帽子。這樣能遮住難以塗抹防曬霜的地方,比如頭皮,還有耳朵上面、背部和脖子。只要帽子的邊緣至少有7.6cm,應該能防曬。
4、穿着能覆蓋較多皮膚的衣物。應該選擇長袖襯衫和較長的褲子來防曬。實際上有些衣服有紫外線防護功能,並標有紫外線防護因子(UPF)。50以上的紫外線防護因子只允許五十分之一的UVB穿透衣物到達皮膚。天氣熱的時候穿長袖可能不舒服。在這幾個月要特別注意在身體的裸露部分塗抹防曬霜。
方法3:避免陽光直射
1、在上午十點到下午四點之間要找個陰涼的地方。這期間的太陽光最爲強烈。在這時候曬太陽很可能會造成皮膚損傷。如果你要外出,儘量找樹下、天井及其他陰涼的地方。
在這段期間要儘量減少暴露在陽光下,特別是肌膚敏感的人更是如此。
2、在水面、雪地和沙地附近要採取額外的預防措施。水面、雪地和沙地有時候會反射陽光。這也就是說,即使是冬天,防曬和防曬措施也是很重要的。在雪地、水面和沙地附近被曬傷的機率也會增加。在這些地形附近一定要採取額外的預防措施。一定要抹上防曬霜,戴上太陽眼鏡,穿能遮蔽身體的衣物。
3、室內和車內也要防曬。即使是在室內,陽光也會造成傷害。可以安裝透明的窗膜來阻擋陽光。即使是在開車或坐在室內窗邊,也應該抹上防曬霜。記住,窗膜只有在窗戶關閉的時候纔有防護作用。
如果你有天窗,不要打開它。如果有敞篷車,開車時也不要放下車頂。
陽光也會穿透家裏的玻璃,使你暴露在紫外線中。在陽光最強烈的時候拉上窗簾或者遠離窗戶是個好辦法。在家裏也可以抹防曬霜。
小提示
在日光浴牀上使用自助美黑。日光浴牀並不安全,還會引起皮膚癌。最好不要使用這些,免受日光傷害。定期檢查自己的皮膚是否有不尋常的變色或新的痣。如果注意到任何可疑的跡象,要馬上去看皮膚科醫生。
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